> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

এই সুস্বাদু, এশিয়ান অনুপ্রাণিত সালমন এবং ফেরো থালাটি শীটকে মাশরুম, স্ন্যাপ মটর, আদা, রসুন এবং মশলা দিয়ে তৈরি করা হয়। প্রায় 30 মিনিটের মধ্যে একটি সহজ রেসিপি প্রস্তুত।



সালমন সহ এশিয়ান ফারো মেডলে শিটকে মাশরুম, স্ন্যাপ মটর, আদা, রসুন এবং মশলা দিয়ে তৈরি করা হয়। এই খাবারটি একেবারে সুস্বাদু নয়, এটিও' সালমন সঙ্গে এশিয়ান ফারো মেডলি

আমার পরিবার সালমনকে ভালবাসে, আমাদের কয়েকটি প্রিয় ফুলকপি চালের সাথে মধু তেরিয়াকি সালমন , গ্রিলড রসুন ডিজন হার্ব সালমন , এবং রোজমেরি দিয়ে ব্রলড সালমন



সালমন সহ এশিয়ান ফারো মেডলে শিটকে মাশরুম, স্ন্যাপ মটর, আদা, রসুন এবং মশলা দিয়ে তৈরি করা হয়। এই খাবারটি একেবারে সুস্বাদু নয়, এটিও'

ফ্যারো কী?

ফ্যারো হ'ল বাদামের টেক্সচার সহ একটি দুর্দান্ত প্রাচীন শস্য যা সাধারণত স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে পাওয়া যায়। আমি মুক্তাযুক্ত জাতটি কিনি যা তৈরি করতে প্রায় 20 মিনিট সময় লাগে এবং আমি আসলে এটি বাদামি চালের চেয়ে বেশি পছন্দ করি, বিশেষত যেহেতু এটি এত তাড়াতাড়ি প্রস্তুত। যদি আপনি ফেরো না খুঁজে পান তবে আপনি এটির জায়গায় বাদামী চাল বা বার্লি ব্যবহার করতে পারেন।

সালমন সহ এশিয়ান ফারো মেডলে শিটকে মাশরুম, স্ন্যাপ মটর, আদা, রসুন এবং মশলা দিয়ে তৈরি করা হয়। এই খাবারটি একেবারে সুস্বাদু নয়, এটিও' ছাপা থেকে7ভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

সালমন সঙ্গে এশিয়ান ফারো মেডলি

7 8 দুই এসপি 403 কল 30 প্রোটিন 55 কার্বস 8 চর্বি প্র সময়:30 মিনিট রান্নার সময়:30 মিনিট মোট সময়: ঘন্টা ফলন: পরিবেশন কোর্স:রাতের খাবার সিদ্ধ:চীনা, জাপানিসালমন সহ এশিয়ান ফারো মেডলে শিটকে মাশরুম, স্ন্যাপ মটর, আদা, রসুন এবং মশলা দিয়ে তৈরি করা হয়। এই ডিশটি একেবারেই সুস্বাদু নয়, এটি প্রোটিন, ওমেগা -3 এর পরিমাণেও বেশি এবং প্রায় 30 মিনিটের মধ্যে এটি প্রস্তুত।

উপকরণ

  • চামচ মধু
  • 1 1/2 লেবু,এর রস
  • ১/২ tsp রসুন গুঁড়া
  • চামচ আমি উইলো,সোডিয়াম হ্রাস
  • 14 ওজ বন্য সালমন ফিললেট,4 টুকরা কাটা
  • কাপ মুক্তা ফেরো
  • চামচ ঝিনুকের সস
  • লবঙ্গ গুঁড়ো রসুন
  • চামচ মরিচ সস পেস্ট
  • 7 ওজ কাটা শীটকে মাশরুম
  • চামচ টাটকা আদা,সূক্ষ্মভাবে তৈরি করা
  • কাপ স্ন্যাপ ডাল
  • ১/২ কাপ কাটা কেঁচো,বিভক্ত
  • চামচ কালো তিল
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • বাটিতে মধু, অর্ধেক লেবুর রস, রসুন গুঁড়ো এবং ১ টেবিল চামচ সয়া সস মিশিয়ে নিন।
  • সামুদ্রিক সামুদ্রিক যোগ করুন এবং মেরিনেড রিজার্ভ 15 মিনিটের পরে একবার বাঁক 30 মিনিট পর্যন্ত ফ্রিজে রেখে দিন।
  • ফররো প্রস্তুত করতে - সস প্যানে 3 কাপ জল দিয়ে ফেরো দিন। মাঝারি উপর ফোঁড়া, আচ্ছাদিত। মাঝারি আঁচে কম তাপ দিন এবং 15 থেকে 20 মিনিট বা প্যাকেজের দিকনির্দেশ অনুসারে রান্না করার অনুমতি দিন। যদি কোন জল ছেড়ে যায় তবে নিকাশ করে আলাদা করে রাখুন।
  • একটি বড় নন-স্টিক স্কিলিটে ফোরো শুকানোর সময়, বাকি অংশগুলি যোগ করুন: 2 চামচ সয়া সস, ঝিনুকের সস, বাকি লেবুর রস, চূর্ণ রসুন এবং সাম্বল চিলি পেস্ট করুন।
  • মাশরুম, আদা, স্ন্যাপ মটর, 1/4 কাপ স্ক্যালালিয়ান যোগ করুন এবং 5 মিনিট মাঝারি আঁচে রান্না করুন।
  • ফেরো যুক্ত করুন এবং শাকসব্জী দিয়ে টস করুন।
  • এদিকে, রান্না স্প্রে দিয়ে হালকা স্প্রে করে একটি ননস্টিক স্কিললেট গরম করুন, মেরিনেড থেকে স্যামন সরিয়ে ফেলুন তবে ফেলে দেবেন না, প্রতিটি পাশের সলমন 2 মিনিট রান্না করুন তারপর মেরিনেড যোগ করুন, আচ্ছাদন করুন এবং কম তাপের উপর 5 মিনিট রান্না করুন।
  • একটি ডিশে সবজি এবং ফেরো পরিবেশন করুন এবং শীর্ষে সালমন, বাকী স্ক্যালিয়ন এবং তিলের বীজ দিয়ে দিন।

পুষ্টি

ভজনা:1/3 কাপ + 1 সালমন ফিললেট,ক্যালোরি:403কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:55,প্রোটিন:30,ফ্যাট:8,সম্পৃক্ত চর্বি:1.1,কোলেস্টেরল:55মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:701মিলিগ্রাম,ফাইবার:7,চিনি:8 নীল স্মার্ট পয়েন্ট:7 সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট:8 বেগুনি স্মার্ট পয়েন্টস:দুই পয়েন্ট +:10 কীওয়ার্ড:এশিয়ান সালমন, এশিয়ান সালমন রেসিপি, স্যালমন, স্যামন এবং ফেরো, সলমন ফেরো রেসিপি সহ ডিনার রেসিপি 30 মিনিটের নিচে' 10 পিপি 2 এসপি 7 এসপি 8 এসপি এশিয়ান অনুপ্রাণিত রেসিপি পরিষ্কার খাওয়া ফিশ রেসিপি রেসিপি সালমন রেসিপি পোস্ট আগস্ট 28, 2014 দ্বারা জিনা 37 মন্তব্য / মতামত দিন '