> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

ব্লুবেরি কলা ওটমিল স্মুথি - আপনি যদি হার্টকে স্বাস্থ্যকর, দুগ্ধ-মুক্ত প্রাতঃরাশযুক্ত ফাইবারযুক্ত সন্ধান করছেন তবে আপনি রান করতে পারেন, এটিই!





ব্লুবেরি কলা ওটমিল স্মুথি - যদি আপনি হন' ব্লুবেরি কলা ওটমিল স্মুথি

আমি দ্রুত প্রাতঃরাশের জন্য স্বাস্থ্যকর স্মুদি পছন্দ করি absolutely আরও কয়েকটি প্রিয় আমার বালির কলা ডেট স্মুথি , কালে কলা হেম্প চিয়া সুপারফুড স্মুথি , এবং রোস্ট স্ট্রবেরি প্রোটিন স্মুথি

সবুজ rancheros ডিম



দক্ষিণ আমেরিকাতে, এটি পান করা সাধারণ ওটমিল , একটি সুস্বাদু ওটমিল শেক সাধারণত পুরো দুধ, দারুচিনি এবং চিনি দিয়ে তৈরি। আমার প্রবীণ কন্যা এটি পছন্দ করে, আপনি আমার আসলটি দেখতে পাবেন রেসিপি এখানে । আমি এটি দিয়ে তৈরি করেছি কুমড়া , তবে আমি আগ্রহী ছিলাম যে আমি যদি অচিহ্নযুক্ত ভ্যানিলা ব্যবহার করি তবে কী হবে বাদাম বাতাস পরিবর্তে বাদামের দুধ, সাথে ব্লুবেরি এবং কলা। ফলাফল সত্যিই ভাল ছিল। আমি এটি কাটাতে কিছু কাঁচা চিনি যুক্ত করেছি। এমনকি আপনি স্টিভিয়া বা সাধারণভাবে যে কোনও মিষ্টি ব্যবহার করতে পারেন তা ব্যবহার করতে পারেন।

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

কলম্বিয়ার গরুর মাংস স্টেক × কলম্বিয়ান কার্ন স্টেক কলম্বিয়ান কার্ন স্টেকআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9লবস্টার এমপানডাস নেক্সট আপ 00:54 লাইভ 00:00 00:58 00:55

এটি তৈরি করা এবং এখনই এটি পান করা ভাল is আপনার যদি কেবল একটি পরিবেশন করার প্রয়োজন হয় তবে নীচের নির্দেশ অনুসারে সমস্ত ওটমিল পানিতে রান্না করুন তবে ব্লেন্ডারে রান্না করা ওটমিলের অর্ধেক ব্যবহার করুন এবং অন্য অর্ধেকটি পরের দিন সংরক্ষণ করুন।

ব্লুবেরি কলা ওটমিল স্মুথি - যদি আপনি হন'
ব্লুবেরি কলা ওটমিল স্মুথি - যদি আপনি হন'



চর্মসার মুরগির রেসিপি

আরও স্মুদি রেসিপি:

ব্লুবেরি কলা ওটমিল স্মুথি - যদি আপনি হন' ছাপা থেকেএকভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

ব্লুবেরি কলা ওটমিল স্মুথি

7 7 7 এসপি 180 কল প্রোটিন 38 কার্বস দুই চর্বি প্র সময়: মিনিট মোট সময়: মিনিট ফলন:দুই পরিবেশন (3 1/2 কাপ) কোর্স:প্রাতঃরাশ, ব্রঞ্চ, পানীয় inks সিদ্ধ:মার্কিনব্লুবেরি কলা ওটমিল স্মুথি - আপনি যদি হার্টকে স্বাস্থ্যকর, দুগ্ধ মুক্ত প্রাতঃরাশযুক্ত ফাইবারযুক্ত সন্ধান করেন তবে আপনি রান করতে পারেন, এটিই!

উপকরণ

  • ১/২ কাপ কাঁচা দ্রুত ওট *
  • দুই কাপ জল
  • ১/২ কাপ বাদামের বাতাসের ভ্যানিলা বাদামের দুধ খালি করা
  • ১/২ কাপ ব্লুবেরি
  • ১/২ পাকা মাঝারি কলা
  • ১/২ tsp ভ্যানিলা নির্যাস
  • দুই চামচ কাঁচা চিনি
  • ১/২ কাপ বরফ
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • ছোট পাত্রটিতে ওটস এবং জল রান্না করুন প্রায় এক বা দুই মিনিট, ঘন এবং বুদ্বুদ হওয়া পর্যন্ত প্রায় নাড়ুন।
  • তাপ থেকে সরান এবং কয়েক মিনিট এটি ঠান্ডা হতে দিন।
  • একটি ব্লেন্ডারে বাদামের দুধ, ব্লুবেরি, কলা, শীতল ওট, ভ্যানিলা, চিনি এবং বরফ যোগ করুন।
  • খুব মসৃণ হওয়া পর্যন্ত উচ্চ মিশ্রিত।
  • বরফের উপরে একটি গ্লাস .ালা।
  • উপভোগ করুন !!

মন্তব্য

* এই আঠালো মুক্ত করতে জিএফ ওট ব্যবহার করুন।

পুষ্টি

ভজনা:এক-3/4 কাপ,ক্যালোরি:180কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:38,প্রোটিন:,ফ্যাট:দুই,সোডিয়াম:52.5মিলিগ্রাম,ফাইবার:,চিনি:8 নীল স্মার্ট পয়েন্ট:7 সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট:7 বেগুনি স্মার্ট পয়েন্ট:7 পয়েন্ট +: কীওয়ার্ড:ব্লুবেরি কলা ওটমিল স্মুডি, ব্লুবেরি ওটমিল স্মুদি, নাস্তা স্মুদি, ওটমিল বাদামের দুধ স্মুদি, ওটমিল শেক

প্রকাশ: এই পোস্টটি স্পনসর করেছেন নীল ডায়মন্ড বাদামের বাতাস
আমি কেবল আমার নিজের রান্নাঘরে ব্যবহৃত পণ্যগুলি ভাগ করি
দৈনিক হিসাবে. আমি এই রেসিপিটি তৈরি করেছি এবং এর জন্য ক্ষতিপূরণ পেয়েছি
তাই

বিনামূল্যে দুগ্ধ' আঠামুক্ত' 5 পিপি 7 এসপি 7 এসপি 7 এসপি প্রাতঃরাশ ও ব্রঞ্চ পরিষ্কার খাওয়া পানীয় ডিম ফ্রি রেসিপি রেসিপি স্মুডিজ এবং শেকস পোস্ট সেপ্টেম্বর 9, 2013 দ্বারা জিনা 58 মন্তব্য / মতামত দিন '