>

সহজ গ্রীক (এবং সরল) দই অদলবদল করে আপনি প্রতিদিন যুক্ত খাবারের সাথে চর্বি এবং ক্যালোরি কাটতে রেসিপিগুলিতে প্রতিদিন ব্যবহার করতে পারেন!





সহজ গ্রীক (এবং সরল) দই অদলবদল করে আপনি প্রতিদিন যুক্ত খাবারের সাথে চর্বি এবং ক্যালোরি কাটতে রেসিপিগুলিতে প্রতিদিন ব্যবহার করতে পারেন!'

রেসিপিগুলিতে দই রান্না করা এবং প্রতিস্থাপন করা গ্রীক দই প্রতিটি থালায় যোগ করা স্বাস্থ্যগত সুবিধার সাথে দ্রুত প্রাতঃরাশের বাইরে দই প্রসারিত করে।

আমি যখন নতুন রেসিপি তৈরি করি তখন এটি সবসময় একটি অগ্রাধিকার যে স্বাদে এলোমেলো না করে তারা স্বাস্থ্যবান। স্বাস্থ্য এবং গন্ধের এই ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আমার প্রিয় কৌশলগুলির একটি হ'ল গ্রীক দইকে দমন করা। আমি প্রচুর ভারী, উচ্চ ফ্যাট বা আরও বেশি ক্যালোরি ঘন উপাদানগুলির মতো - যেমন মাখন, টক ক্রিম, তেল বা বাটার মিল্ক গ্রিক দই ব্যবহার করি। আপনার বেকড পণ্যগুলিতে দই ব্যবহার করা তাদের অবিশ্বাস্যরূপে আর্দ্র করে তুলবে, যখন মশালাদার ডিপস এবং স্যুপগুলিতে দই যোগ করার ফলে তাংয়ের স্পর্শের সাথে তাদের ক্রিমিনেশন পাওয়া যায়।



আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

লবস্টার এমপানডাস × লবস্টার এমপানডাস লবস্টার এমপানডাসআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরবর্তী সেরা ব্রাইজড ব্রাসকেট 00:56 লাইভ 00:00 00:58 00:54

আমি এর সাথে জুড়েছি স্টনিফিল্ড জৈব এই পোস্টে লিখতে। রেসিপি অদলবদল করার জন্য আমার প্রিয় ধরণের দই স্টনিফিল্ড জৈব গ্রীক দই । আপনি যদি আমার ফ্রিজে সন্ধান করেন তবে আপনি সর্বদা এই স্বাস্থ্যকর, উচ্চ মানের গ্রীক দইয়ের কমপক্ষে একটি ধারক পেয়ে যাবেন ঠিক যেমন রেসিপিগুলিতে যোগ করার জন্য অপেক্ষা করছেন ব্যাগেলস , ওয়াফলস বা মাফিনস । আমি এটি যুক্ত করতে পছন্দ করি মসৃণতা বা এটি ব্যবহার করে দই বাটি !

মুদ্রণ চার্ট

দই চার্ট সহ বিকল্প

দই চার্ট সহ বিকল্প'



মুদ্রণ চার্ট

আপনার খাবারে কীভাবে দই সাব সাব করবেন:

যখন এটি গ্রীক বা সমতল দইয়ের কথা আসে, আপনার পছন্দের রেসিপিগুলিতে এটি যুক্ত করার অনেক উপায় রয়েছে are কিছু রেসিপি আপনি দইয়ের জন্য টক ক্রিম, মেয়োনিজ বা ভারী ক্রিম পুরোপুরি সরিয়ে নিতে পারেন অন্যদিকে আমি এর কয়েকটি আংশিকভাবে স্যুপ আউট করতে পারি। অদলবদল বা রেসিপিগুলিতে আমি দইটি ব্যবহার করেছি এমন একগুচ্ছ উপায় এখানে।

1. টাকোস এবং মোড়কে গ্রীক দই ব্যবহার করুন

ট্যাকো তৈরির জন্য দই অদলবদল করে'

টাকোস আমার বাড়িতে ভক্ত প্রিয় - টাকো মঙ্গলবার, কেউ? দুর্ভাগ্যক্রমে, পনির এবং টক ক্রিম সত্যিই ক্যালোরি এবং চর্বিতে গাদা শুরু করতে পারে। আমি স্বাস্থ্যকর টাকো এবং মোড়ানোর বিকল্পগুলি উপভোগ করছি এবং এটি করার একটি উপায় হ'ল সুস্বাদু গ্রীক দই ভিত্তিক বিকল্পের সাথে টপ ক্রমের ট্যাপটি বদলানো। এই তিনটি রেসিপি প্রতিটি স্বল্প ক্যালরি, কম ফ্যাট, সুপার স্বাদযুক্ত গ্রীক দই শীর্ষে ব্যবহার করে:

2. সেভরি ডিপগুলিতে গ্রীক দই ব্যবহার করুন

এই সহজ, চিটচিটে, হট স্পিনিচ আর্টিকোক ডিপটি হালকা করার জন্য দই রয়েছে।'

আমি একটি বড় সময়ের নাস্তা এবং ডিপগুলি সর্বদা স্ন্যাক্সকে আরও ভাল করে তোলে। আপনি মিষ্টি এবং মজাদার নাস্তা দুটোকেই আপনার বেস হিসাবে দই ব্যবহার করতে পারেন।

এই মজাদার টিপগুলি পার্টির পক্ষে দুর্দান্ত। আপনি ভেজিগুলি ব্যবহার করতে পারেন - কাঁচা বা ভাজা - বা পিটা চিপস:

প্যাটি লেবেল বেকড ম্যাক এবং পনির

2. ড্রেসিংস এবং সসগুলিতে দই

হালাল ফুড কার্টে অনুপ্রাণিত মুরগি একটি লেবু এবং টমেটো একটি স্বাদযুক্ত সাদা দইয়ের সস দিয়ে বয়ে যায় একটি বড় সালাদ পরিবেশন করেছে।'

ড্রেসিং এবং সসগুলিতে দই ব্যবহার করা সামান্য টাংয়ের সাথে ক্রিমযুক্ত টেক্সচার যুক্ত করার জন্য এটি একটি সুস্বাদু উপায়।

৩. ফলমূল সম্পর্কে গ্রীক দই ব্যবহার করা

আপনার যদি একটি দ্রুত মিষ্টি প্রয়োজন হয় যা না করে does'

4. বেকিং গ্রীক দই

এই দই চকোলেট চিপ মাফিনগুলি গ্রীক দইয়ের জন্য অনেক বেশি আর্দ্র এবং প্রোটিনযুক্ত উচ্চ!'

মাফিনস, ব্যাগেলস, রসুন নটস, পিজ্জা ক্রাস্ট, কুইক ব্রেডস, গ্রিক দই অদলবদলে কম ক্যালোরি, কম ফ্যাট পাওয়া যায়, তবে গন্ধের কোনও ক্ষতি হয় না!

৫. চিজিসেকস এবং ডেজার্টে গ্রীক দই

আমার ছোট ছোট অংশ খাওয়ার দর্শনের সাথে লেগে থাকা, আমি এই ম্যাপেল পেকান চিজেকেক শুটারের মতো শট চশমাতে মিষ্টি তৈরি করতে পছন্দ করি!'

চিজসেক হ'ল চূড়ান্ত মজাদার মিষ্টি। কিছু দইয়ের মধ্যে অদলবদল করতে পারেন আপনি অপরাধবোধ ছাড়াই এই মিষ্টি ট্রিটস আপ করতে পারেন।

Og. দই হালকা করার জন্য কিছু মেয়ো স্যুপ আউট করুন

চিকেন ওয়াল্ডরফ সালাদ একটি হালকা, ক্রিমি দই ড্রেসিংয়ে আপেল, আঙ্গুর, পেকান এবং সেলারি দিয়ে তৈরি একটি ক্লাসিক সালাদ।'

এই রেসিপিটি হালকা করে তুলতে মেয়োর সাথে কিছুটা দই যুক্ত করে, তবে আপনি যদি চান তবে দইয়ের জন্য এটির সমস্তই অদলবদল করতে পারেন।

7. গ্রীক দই দিয়ে স্যুপস তৈরি করা

দই দিয়ে কুমড়ো স্যুপ'

ক্রিস্প হ্রাস রাতের উপর ক্রিমযুক্ত, হৃদয়গ্রাহী, উষ্ণ স্যুপের চেয়ে ভাল আর কিছুই নেই। তবে, স্যুপ ক্রিমিকে তৈরি করতে ব্যবহৃত দেড়-আধটি ফ্যাট এবং ক্যালোরির পরিমাণ বেশি। কেবল এটি গ্রীক দইয়ের জন্য অদলবদল করুন এবং আপনি একইভাবে ক্রিমযুক্ত টেক্সচারটি পান cra আমার মধ্যে এটি চেষ্টা করে দেখুন ক্রিমি কুমড়ো আদা স্যুপ

8. আপনার দইয়ের সাথে আপনার মরিচ বা মিষ্টি আলু শীর্ষে

মিষ্টি আলুর টপিং হিসাবে দই।'

গ্রীক দই মিষ্টি আলু এবং মরিচ জন্য নিখুঁত ক্রিমি টপিং করে!

9. আপনার সামুদ্রিক দই ব্যবহার করুন

ধূমপায়ী দই-মেরিনেটেড গ্রিলড মুরগি কুইনোয়া এবং ভূমধ্যসাগর দ্বারা অনুপ্রাণিত টমেটো, শসা এবং তিজাতজিকি এবং ফেটার সাথে জলপাইগুলিতে পরিবেশন করেছে।'

দই মেরিনেডস মাংসকে একেবারে কোমল করে তোলে! এই সুস্বাদু গ্রীক চিকেন কাবাবগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

  • চিকেন তাসাটজিকি

ধূমপায়ী দই-মেরিনেটেড গ্রিলড মুরগি কুইনোয়া এবং ভূমধ্যসাগর দ্বারা অনুপ্রাণিত টমেটো, শসা এবং তিজাতজিকি এবং ফেটার সাথে জলপাইগুলিতে পরিবেশন করেছে।'

দই টিপস সহ সাধারণ রান্না

  • কর্ডলিং ছাড়াই দই দিয়ে কীভাবে রান্না করা যায়। দইকে গরম খাবার যেমন স্যুপ থেকে আলাদা করা থেকে বিরত রাখতে কয়েক টেবিল চামচ গরম খাবারটি দইয়ের মধ্যে ধীরে ধীরে গরম করতে দিন। তারপরে গরম দইয়ের মিশ্রণটি আবার গরম খাবারে নাড়ুন। দই যোগ করার সময়, ঘন এবং ক্রিমযুক্ত জমিন বজায় রাখার জন্য আলতো করে আলতো করে ভাঁজ করুন।
  • হিমশীতল দই। চিন্তা করবেন না — হিমায়িত দই এর উপকারী সংস্কৃতিগুলিতে খুব কম প্রভাব ফেলে। 120 ° এর উপরে দই গরম করার ফলে সংস্কৃতি ধ্বংস হবে, দই এখনও ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের মতো মূল্যবান পুষ্টি সরবরাহ করবে।
  • কীভাবে ঘন হবে। দই-ভিত্তিক সালাদ ড্রেসিং বা ডুব ঘন করতে, কেবল এটি এক ঘন্টার জন্য শীতল করুন।

গ্রীক দইতে অধীন হয়ে স্বাস্থ্য উপকারিতা কী কী?

তেল, মাখন, মায়োনিজ, বাটার মিল্ক, টক ক্রিম এমনকি ক্রিম পনির মতো উচ্চ চর্বি বা উচ্চ ক্যালোরির উপাদানগুলি অদলবদল করা আপনার খাবারের বাইরে ক্যালোরি এবং ফ্যাট কেটে ফেলার একটি সহজ উপায়।

গ্রীক দইতে অদলবদল করা আসলে আপনার খাবারের পুষ্টির মানও বাড়িয়ে তুলতে পারে। গ্রীক দই প্রোটিনযুক্ত, যা হাড় ও পেশী তৈরি করে, শক্তি সরবরাহ করে এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় sts

গ্রিক দই অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্যও দুর্দান্ত। স্টনিফিল্ড জৈব গ্রীক দইয়ের পরিবেশনায় 5 টি জীবিত এবং সক্রিয় সংস্কৃতি এবং 22 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।

স্টনিফিল্ড দই সেরা বিকল্পটি কী করে?

সর্বোত্তম স্বাদ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উত্সাহিত করার পাশাপাশি স্টনিফিল্ড সম্পর্কে আমার প্রিয় একটি বিষয় হ'ল একটি স্বাস্থ্যকর গ্রহের প্রতি তাদের প্রতিশ্রুতি। স্টোনিফিল্ডের সমস্ত পণ্য জৈব, অ্যান্টিবায়োটিকগুলি এবং গ্রোথ হরমোন থেকে মুক্ত এবং জিএমও নয়। তাদের প্রাণীদের চিকিত্সা করা হয় এবং সর্বাধিক মানবিক অভ্যাস ব্যবহারের যত্ন নেওয়া হয়। তারা ছোট ছোট পরিবার খামারগুলিও সমর্থন করে এবং কৃষকদের একমাত্র উত্স যাঁরা জানেন এবং বিশ্বাস করেন।

দই আপনাকে কেবল ক্যালোরির চেয়ে বেশি সাশ্রয় দেবে

আপনার স্ট্রিফিল্ড গ্রীক দইয়ের অতিরিক্ত কোয়ার্ট কেবল আপনার ফ্রিজে রেখে আপনি ক্যালরি কাটা ছাড়াও জায়গা এবং অর্থ সাশ্রয় করবেন hen যখন আপনি অন্যান্য উপাদানের জন্য দই অদলবদল শুরু করেন আপনি একাধিক পণ্য যেমন টক ক্রিম, মেয়োনিজ, বাটার মিল্ক এবং মুছতে পারেন ক্রিম পনির পুরোপুরি।

গ্রীক দইয়ের চেষ্টা করার সময় এসেছে!

আপনি যদি এখনও গ্রীক দইয়ের জন্য ক্যালোরি ঘন উপাদানগুলি অদলবদল করার চেষ্টা না করেন তবে অবশ্যই চেষ্টা করার সময় এসেছে। আপনি কোন রেসিপিগুলি ব্যবহার করে দেখেছেন এবং এটি আপনার পক্ষে কোথায় সেরা কাজ করে তা শুনতে আমি আগ্রহী। আমাকে জানাতে আপনার প্রিয় উপায়গুলি হল রেসিপিগুলিতে গ্রীক দই ব্যবহার করা।

সহজ গ্রীক (এবং সরল) দই অদলবদল করে আপনি প্রতিদিন যুক্ত খাবারের সাথে চর্বি এবং ক্যালোরি কাটতে রেসিপিগুলিতে প্রতিদিন ব্যবহার করতে পারেন!'

স্পনসর করেছেন স্টনিফিল্ড। আমি যে ব্র্যান্ডগুলি ব্যবহার করি সেগুলি সমর্থন করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ এবং ভালোবাসা যা স্কিনিটাইস্টকে সম্ভব করে তোলে।

রেসিপি পোস্ট জানুয়ারী 31, 2020 দ্বারা জিনা একুশ মন্তব্য / মতামত দিন '