> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

সালমন ফিললেটস একটি রসুন দিয়ে সিজন করা, ডিজন ভেষজ সস এবং তাজা লেবু একটি চিকিত্সা দিয়ে পরিবেশন করা ... সুস্বাদু !!





' '

সালমন একটি চর্বিযুক্ত মাছ, হার্ট-স্বাস্থ্যকর ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ সালমন কিনতে গিয়ে, আমি সুপার মার্কেটের চেয়ে আমার স্থানীয় ফিশ স্টোরে যেতে পছন্দ করি এবং বন্য আলাসকান সালমনকে খুঁজতে চেষ্টা করি, টেকসই মাছ যা মূল জলে বাস করে এবং বিভিন্ন, স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করে। এটি হিমশীতল বছর জুড়ে উপলব্ধ।



আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

কলম্বিয়ার গরুর মাংস স্টেক × কলম্বিয়ান কার্ন স্টেক কলম্বিয়ান কার্ন স্টেকআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9Next to চিংড়ি এবং Andouille শীট প্যান ডিনার 00:59 লাইভ 00:00 00:58 00:55 '

আমি এটি তৈরির জন্য একটি castালাই লোহা গ্রিল প্যান ব্যবহার করেছি তবে একটি বহিরঙ্গন গ্রিল ঠিক একই কাজ করে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে কাঠিগুলি পরিষ্কার হওয়া এবং স্টিকিং রোধ করতে তেলতেলে রয়েছে। আপনার যদি গ্রিল না থাকে তবে রান্নার শেষ মুহুর্তে সরিষার সস যোগ করে আপনার ওভেনের ব্রোয়লে এটি তৈরি করা যেতে পারে।

সালমন ফিললেটস রসুন দিয়ে সিজন করা, ডিজন ভেষজ সস এবং তাজা লেবুর কুঁচি দিয়ে পরিবেশন করা ... সুস্বাদু !!' ছাপা থেকে7ভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

গ্রিলড রসুন ডিজন হার্ব সালমন

এক এক এসপি 233.5 কল 35 প্রোটিন কার্বস 8 চর্বি ফলন: পরিবেশন সিদ্ধ:মার্কিনসালমন ফিললেটস রসুন দিয়ে সিজন করা, ডিজন ভেষজ সস এবং তাজা লেবুর কুঁচি দিয়ে পরিবেশন করা ... সুস্বাদু !!

উপকরণ

  • রসুন লবঙ্গ
  • এক tsp শুকনো হার্বস ডি প্রোভেন্স
  • এক tsp লাল ওয়াইন ভিনেগার
  • এক tsp জলপাই তেল
  • দুই চামচ Dijon সরিষা
  • জলপাই তেল স্প্রে,আমি আমার misto ব্যবহার
  • 6 ওজ ওয়াইল্ড স্যামন ফিললেটস, 1 'পুরু (যদি হিমায়িত হয় তবে প্রথমে গলান)
  • স্বাদ মতো লবণ এবং তাজা গোলমরিচ
  • পরিবেশন জন্য লেবু wedges
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • একটি মিনি ফুড প্রসেসরে, বা এটির পেস্ট না হওয়া পর্যন্ত bsষধি, ভিনেগার, তেল এবং ডিজন সরিষার সাথে মর্টার এবং পেস্টেল ম্যাশ রসুন ব্যবহার করুন। একপাশে সেট করুন।
  • এক চিমটি লবণ এবং তাজা গোলমরিচ দিয়ে asonতু সালমন। গরম না হওয়া পর্যন্ত একটি গ্রিল বা গ্রিল প্যান গরম করুন। প্যানে তেল দিয়ে হালকাভাবে স্প্রে করুন এবং তাপকে মাঝারি-নিম্নে কমিয়ে দিন। গরম গ্রিল প্যানে সালমন রাখুন এবং 5 মিনিট না চালিয়ে রান্না করুন।
  • ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে অন্য দিকে রান্না করুন এবং রসুনের গুল্মের সরিষার সসের অর্ধেক চামচ করে অতিরিক্ত 3-4 মিনিট রেখে দিন।
  • বাকি সস দিয়ে মাছের ওপাশে আরও 1 মিনিট চামচ ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে রান্না করুন। আবার একবার ঘুরিয়ে এনে মাছটিকে আরও এক মিনিট রান্না শেষ করতে দিন।
  • ** দ্রষ্টব্য: মাছের প্রতি ইঞ্চিতে প্রায় 9-10 মিনিটের মোট রান্নার সময় থাকা উচিত। আপনার মাছ যদি পাতলা হয় তবে রান্নার মোট সময় কমিয়ে দিন।
  • প্লেটগুলিতে ফিললেটগুলি স্থানান্তর করুন এবং তাজা লেবুর কচি দিয়ে পরিবেশন করুন।

পুষ্টি

ভজনা:একলেবু দিয়ে ফিললেট,ক্যালোরি:233.5কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:,প্রোটিন:35,ফ্যাট:8,সোডিয়াম:240.5মিলিগ্রাম,ফাইবার:0.5,চিনি:0.5 নীল স্মার্ট পয়েন্ট:এক সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট: বেগুনি স্মার্ট পয়েন্টস:এক পয়েন্ট +: কীওয়ার্ড:আঠালো ফ্রি, কেটো রেসিপি, লো কার্ব, প্যালিও, 30 মিনিটের কম ' ' আঠামুক্ত' কেটো রেসিপি' লো কার্ব' প্যালিও' 30 মিনিটের নিচে' 1 এসপি 1 এসপি 2 এসপি 5 এসপি 6 পিপি পরিষ্কার খাওয়া ফিশ রেসিপি গ্রিলিং রেসিপি লেনটেন ফ্রেন্ডলি রেসিপি রেসিপি সালমন রেসিপি সীফুড রেসিপি পোস্ট মার্চ 20, 2013 দ্বারা জিনা 139 মন্তব্য / মতামত দিন '