> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

ভাজা ভূমধ্যসাগর মুরগী ​​এবং কুইনোয়া সালাদ শসা, ফেটা, টমেটো এবং জলপাই দিয়ে তৈরি গ্রীষ্মের জন্য উপযুক্ত!





শসা, ফেটা, টমেটো এবং জলপাই দিয়ে তৈরি চিকেন এবং কুইনোয়া সালাদ গ্রীষ্মের জন্য উপযুক্ত!' গ্রিল ভূমধ্যসাগরীয় চিকেন এবং কুইনোয়া সালাদ

জন্য দুর্দান্ত মধ্যাহ্নভোজ বা ডিনার, এবং প্রোটিন (20 গ্রাম!) দিয়েও প্যাক করা হয়েছে, প্রচুর অদ্ভুত স্বাদের উল্লেখ না করা। আরও কয়েকটি প্রিয় কুইনা আবেশ হ'ল অ্যাভোকাডো কুইনোয়া এবং চিক্পিয়া সালাদ , কালো শিম কুইনোয়া এবং আমের সালাদ এবং কুইনো হুভোস রাঞ্চেরোস বোল।



ঘরে ইঁদুরের আধ্যাত্মিক অর্থ

গ্রিলড মুরগিকে অতিরিক্ত স্বাদযুক্ত করতে, আমি এটি গোলাপি বা ওরেগানো জাতীয় লেবুর রস, রসুন এবং তাজা গুল্ম দিয়ে রাতারাতি মেরিনেট করতে চাই। হালকা খাবার হিসাবে উপভোগ করার জন্য পটলকে আনতে এটি দুর্দান্ত। আপনি ইচ্ছুক হলে মুরগি এবং কুইনোয়াকে এগিয়ে নিতে পারেন, এবং আপনি যখন প্রস্তুত খাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন তখন সমস্ত কিছু একসাথে মিশ্রিত করতে পারেন।

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

তাত্ক্ষণিক পট ব্রেকযুক্ত গরুর মাংস × তাত্ক্ষণিক পট ব্রেইজড গরুর মাংস তাত্ক্ষণিক পট ব্রেকযুক্ত গরুর মাংসআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরবর্তী মিষ্টি আলু আইরিশ নাচোস 00:57 লাইভ 00:00 00:58 00:53 শসা, ফেটা, টমেটো এবং জলপাই দিয়ে তৈরি চিকেন এবং কুইনোয়া সালাদ গ্রীষ্মের জন্য উপযুক্ত!' শসা, ফেটা, টমেটো এবং জলপাই দিয়ে তৈরি চিকেন এবং কুইনোয়া সালাদ গ্রীষ্মের জন্য উপযুক্ত!'

আপনার পছন্দ হতে পারে আরও কুইনো রেসিপি

আঠামুক্ত' ছাপা থেকেদুইভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

গ্রিল ভূমধ্যসাগরীয় চিকেন এবং কুইনোয়া সালাদ

দুই এসপি 180 কল বিশ প্রোটিন 8 কার্বস 8 চর্বি প্র সময়:পনের মিনিট রান্নার সময়:বিশ মিনিট মোট সময়:35 মিনিট ফলন: পরিবেশন কোর্স:লাঞ্চ, সালাদ সিদ্ধ:মার্কিনশসা, ফেটা, টমেটো এবং জলপাই দিয়ে তৈরি চিকেন এবং কুইনোয়া সালাদ গ্রীষ্মের জন্য উপযুক্ত!

উপকরণ

  • 16 ওজ চামড়াহীন পাতলা কাটা চিকেন কাটলেটস
  • কোশার লবণ এবং তাজা কাটা গোলমরিচ
  • লবঙ্গ রসুন,কিমা তৈরি
  • টেবিল চামচ কাটা তাজা রোজমেরি বা অরেগানো
  • ১/২ লেবুর রস
  • চা চামচ অতিরিক্ত কুমারি জলপাই তেল
  • ১/২ কাপ uncooked quinoa
  • 3/4 কাপ জল
  • 1/4 কাপ লাল পেঁয়াজ,diced
  • 1 লেবুর রস
  • 1/4 কাপ কলমাতা জলপাই,পিটেড এবং কাটা
  • চামচ অতিরিক্ত কুমারি জলপাই তেল
  • দুই কাপ শসা,খোসা এবং dice (1 ইংরাজী থেকে)
  • কাপ চেরি টমেটো,কোয়ার্টার্ড
  • ১/৩ কাপ চূর্ণবিচূর্ণ ফেটা
  • কোশার লবণ এবং তাজা মরিচ,পরীক্ষা করা
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • আপনার হাতটি ব্যবহার করে সমস্ত স্যাপোনিনগুলি সরানো হয়েছে তা নিশ্চিত হয়ে প্রায় 2 মিনিটের জন্য কুইনোয়া ধুয়ে ফেলুন।
  • জল দিয়ে একটি মাঝারি পাত্র পূরণ করুন, স্বাদে কুইনোয়া এবং লবণ যোগ করুন এবং একটি ফোড়ন আনুন।
  • পানি ফুটে উঠলে আঁচ কমিয়ে নিন এবং আঁচে আঁচে .েকে দেওয়া হবে 15 মিনিট।
  • উত্তাপ থেকে সরান এবং 5াকনাটি না বাড়িয়ে অতিরিক্ত 5 মিনিট coveredেকে রাখুন তারপরে কাঁটাচামচ দিয়ে ফ্লাফ করুন এবং একটি বড় মিক্সিং পাত্রে ঠাণ্ডা করে রাখুন।
  • এদিকে, লবণ এবং মরিচ, রসুন এবং রোজমেরি দিয়ে দু'দিকে সিজন মুরগি।
  • লেবুর রস এবং 1 চা চামচ জলপাই তেল দিয়ে উভয় পক্ষের বৃষ্টিপাত এবং আপনার নখদর্পণে মাংসের মধ্যে প্যাট করুন।
  • আপনি গ্রিল প্রস্তুত করার সময় 20 মিনিট ফ্রিজে রাখুন।
  • উচ্চ তাপে গ্রিলটি গরম করুন, গ্রেটগুলি পরিষ্কার করুন এবং স্টিকিং প্রতিরোধ করতে তাদের তেল দিন (বা তেল দিয়ে স্প্রে করা বাড়ির ভিতরে গ্রিল প্যান ব্যবহার করুন)।
  • গ্রিলের উপরে মুরগির ব্যবস্থা করুন এবং রান্না হওয়া এবং দৃ firm় হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, প্রতি পাশে 1 থেকে 2 মিনিট।
  • মুরগিটি একটি কাটিং বোর্ডে স্থানান্তর করুন, তারপরে 1 ইঞ্চি টুকরো টুকরো করুন।
  • কুইনোয়া শীতল হওয়ার সময়, সমস্ত শাকসব্জীটি ডাইস করুন।
  • ঠান্ডা কুইনোয়ার সাথে বড় কাজের পাত্রে, ঠান্ডা কুইনোয়ায় লাল পেঁয়াজ, জলপাই, শসা এবং টমেটো যুক্ত করুন এবং তার উপর লেবুটি ছেঁকে নিন।
  • কুইনোয়ায় বাকি টেবিল চামচ জলপাইয়ের তুষারপাত করুন, তারপরে স্বাদে টুকরো টুকরো করে ভাজা মুরগি, ফেটা, লবণ এবং মরিচ যোগ করুন।
  • লবণের স্বাদ নিন এবং প্রয়োজন মতো সামঞ্জস্য করুন, প্রয়োজনে আরও লেবুর রস যোগ করুন।

পুষ্টি

ভজনা:গাদা কাপ,ক্যালোরি:180কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:8,প্রোটিন:বিশ,ফ্যাট:8,সম্পৃক্ত চর্বি:1.7,কোলেস্টেরল:7মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:255মিলিগ্রাম,ফাইবার:,চিনি: নীল স্মার্ট পয়েন্ট: সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট: বেগুনি স্মার্ট পয়েন্টস:দুই পয়েন্ট +: কীওয়ার্ড:চিকেন এবং কুইনোয়া সালাদ, মুরগী ​​এবং কুইনোয়া সালাদ রেসিপি, কুইনোয়া এবং মুরগির সালাদ, মুরগী ​​এবং ফেটা সহ কুইনোয়া সালাদ ' 2 এসপি 3 এসপি 5 পিপি 5 এসপি বাটি চিকেন রেসিপি পরিষ্কার খাওয়া ডিম ফ্রি রেসিপি মধ্যাহ্নভোজ রেসিপি সালাদ পোস্ট জুলাই 31, 2014 দ্বারা জিনা 60 মন্তব্য / মতামত দিন '