> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

ইমিউন-বুস্টিং কালে, স্কোয়াশ, বেগুনি বাঁধাকপি, আরগুলা, বাদাম, তুলসী এবং নাশপাতি সবই ট্যানজি-মিষ্টি ড্রেসিংয়ে টস করা হয়। আরও প্রোটিন যুক্ত করতে, আপনি গ্রিলড চিংড়ি বা সালমন যোগ করতে পারেন।





ইমিউন-বুস্টিং কালে, স্কোয়াশ, বেগুনি বাঁধাকপি, আরগুলা, বাদাম, তুলসী এবং নাশপাতি সবই ট্যানজি-মিষ্টি ড্রেসিংয়ে টস করা হয়। আরও প্রোটিন যুক্ত করতে, আপনি গ্রিলড চিংড়ি বা সালমন যোগ করতে পারেন।' কালে এবং বাটারনুট স্কোয়াশ সালাদ

এই স্বাস্থ্যকর নিরামিষাশী মূল ডিশ সালাদ প্রচুর পুষ্টিকর, বর্ণময় ফল এবং ভেজিজযুক্ত লোকেদের সুইটগ্রিনের শীতের স্কোয়াশ সালাদ দ্বারা অনুপ্রাণিত। গতকাল আমি এটি শেয়ার করেছি উষ্ণ কারি রোস্টেড বাটারনুট স্কোয়াশ এবং ভেজি সালাদ । আজকের সালাদ হূদরযুক্ত শাকসব্জী সহ ঠান্ডা উপভোগ করেছে যা কিছুক্ষণ ফ্রিজে থাকে।



অ্যাসপারাগাস কুসকুস

ইমিউন-বুস্টিং কালে, স্কোয়াশ, বেগুনি বাঁধাকপি, আরগুলা, বাদাম, তুলসী এবং নাশপাতি সবই ট্যানজি-মিষ্টি ড্রেসিংয়ে টস করা হয়। আরও প্রোটিন যুক্ত করতে, আপনি গ্রিলড চিংড়ি বা সালমন যোগ করতে পারেন।'

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

লবস্টার এমপানডাস × লবস্টার এমপানাদাস লবস্টার এমপানডাসআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9Next to চিংড়ি এবং Andouille শীট প্যান ডিনার 00:59 লাইভ 00:00 00:58 00:54

সবাইকে হাই, আমি হিথার কে জোনস। আমি ডায়েটিশিয়ান, এর পুষ্টি বিশেষজ্ঞ স্কিনিটাস্ট কুকবুকস , এবং প্রতিষ্ঠাতা আরও ভাল খাওয়া ভাল , মহিলাদের জন্য যারা অনলাইনে ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম সংবেদনশীল খাদ্যাভাস, অত্যধিক আচরণ বা শারীরিক চিত্র সম্পর্কিত সমস্যার সাথে লড়াই করে।

পেঁচা দেখার আধ্যাত্মিক অর্থ

অনিশ্চয়তার এই সময়ে, নিজেদের এবং একে অপরের প্রতি সদয়, প্রেমময় এবং লালনপালন করা আগের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ।



এবং যদি এখন আপনার সংবেদনশীল খাওয়াটি ভারসাম্যহীন হয় তবে আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিতে চাই যে আপনি নিজের সাথে সহজ থাকুন W

এই মুহুর্তে আমার ফ্রি ভাল খাওয়া ভাল ফেসবুক গ্রুপ অনুভব করুন উদ্বেগ এবং সংবেদনশীল খাওয়ার সাথে মোকাবিলার জন্য আমি সরঞ্জামগুলির সাথে ভিডিওগুলি ভাগ করছি। এবং এখানেই নিজেকে সুস্থ ভালবাসার জন্য আপনি প্রচুর বিনামূল্যে সংস্থান খুঁজে পাবেন।

আমরা কী খাওয়ার জন্য বেছে নিচ্ছি সে সম্পর্কে MINDFUL হওয়া আগের চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ। আমার জন্য এর অর্থ কম সংবাদ, কম সামাজিক মিডিয়া এবং কম প্রযুক্তি ... এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে আরও ধ্যান, আরও পড়া, আরও সৃজনশীলতা এবং আরও শাকসব্জী!

এই সুস্বাদু এবং সন্তোষজনক ক্যাল এবং বাটারনুট স্কোয়াশ সালাদটি সুইটগ্রিনের একটি সালাদ দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল, 'সাধারণ, মৌসুমী, স্বাস্থ্যকর সালাদ এবং শস্যের বাটিগুলি' সহ একটি দ্রুত নৈমিত্তিক রেস্তোঁরা চেইন। ইমিউন-বুস্টিং কালে, স্কোয়াশ, বেগুনি বাঁধাকপি, আরগুলা, বাদাম, তুলসী এবং নাশপাতি সবই ট্যানজি-মিষ্টি ড্রেসিংয়ে টস করা হয়। এটিকে আরও ভরাট করার জন্য, আপনি গ্রিলড চিংড়ি, মুরগি বা এমনকি সালমন যোগ করতে পারেন, বিশেষত আপনি আরও প্রোটিন খুঁজছেন।

বিভিন্নতা:

আপনার কাছে সমস্ত উপাদান না থাকলেও, আপনার হাতে যা আছে তা ব্যবহার করুন এবং যা যা নেই তা অদলবদল করুন!

গরুর মাংস এবং ব্রকলি
  • পনির - গর্জনজোলার জন্য নীল পনির স্যুপ আউট করুন বা এটিকে দুগ্ধ-মুক্ত রাখতে ছেড়ে দিন।
  • নাশপাতি - আপনি লাল বা সবুজ আপেল দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
  • অরুগুলা - এটি কোনও মিশ্র শিশুর সবুজ শাকের জন্য সরিয়ে আনা।

রোস্ট বাটারনুট স্কোয়াশ' মিষ্টি এবং tangy ড্রেসিং' ইমিউন-বুস্টিং কালে, স্কোয়াশ, বেগুনি বাঁধাকপি, আরগুলা, বাদাম, তুলসী এবং নাশপাতি সবই ট্যানজি-মিষ্টি ড্রেসিংয়ে টস করা হয়। আরও প্রোটিন যুক্ত করতে, আপনি গ্রিলড চিংড়ি বা সালমন যোগ করতে পারেন।' ইমিউন-বুস্টিং কালে, স্কোয়াশ, বেগুনি বাঁধাকপি, আরগুলা, বাদাম, তুলসী এবং নাশপাতি সবই ট্যানজি-মিষ্টি ড্রেসিংয়ে টস করা হয়। আরও প্রোটিন যুক্ত করতে, আপনি গ্রিলড চিংড়ি বা সালমন যোগ করতে পারেন।'

আরও হৃদয়যুক্ত সালাদ রেসিপি:

ইমিউন-বুস্টিং কালে, স্কোয়াশ, বেগুনি বাঁধাকপি, আরগুলা, বাদাম, তুলসী এবং নাশপাতি সবই ট্যানজি-মিষ্টি ড্রেসিংয়ে টস করা হয়। আরও প্রোটিন যুক্ত করতে, আপনি গ্রিলড চিংড়ি বা সালমন যোগ করতে পারেন।' ছাপা থেকে14ভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

কালে এবং স্কোয়াশ সালাদ

10 10 10 এসপি 428 কল 10 প্রোটিন 44 কার্বস 27 চর্বি প্র সময়:10 মিনিট রান্নার সময়:25 মিনিট মোট সময়:35 মিনিট ফলন:দুই পরিবেশন কোর্স:ব্রাঞ্চ, ডিনার, লাঞ্চ, সালাদ সিদ্ধ:মার্কিন ইমিউন-বুস্টিং কালে, স্কোয়াশ, বেগুনি বাঁধাকপি, আরগুলা, বাদাম, তুলসী এবং নাশপাতি সবই ট্যানজি-মিষ্টি ড্রেসিংয়ে টস করা হয়। আরও প্রোটিন যুক্ত করতে, আপনি গ্রিলড চিংড়ি বা সালমন যোগ করতে পারেন।

উপকরণ

সালাদ জন্য:

  • জলপাই তেল স্প্রে
  • 10 আউন্স 1 ছোট বাটারনুট স্কোয়াশ থেকে ½-ইঞ্চি কিউব কেটে
  • এক চা চামচ জলপাই তেল
  • ¼ চা চামচ কোশার লবণ
  • পুনশ্চ স্থল গোলমরিচ,পরীক্ষা করা
  • 10 মাঝারি লাসিনাটো কালে পাতা,কান্ড সরানো, সরু কাটা
  • দুই কাপ শিশুর আরগুলা
  • দুই টেবিল চামচ কাটা তুলসী
  • এক ছোট নাশপাতি,বীজযুক্ত এবং 1 ইঞ্চি টুকরো টুকরো টুকরো করা (আমি ডি'জানু ব্যবহার করেছি)
  • এক কাপ কাটা বেগুনি বাঁধাকপি
  • দুই টেবিল চামচ কাটা বাদাম,টোস্টেড
  • এক আউন্স চূর্ণবিচূর্ণ নীল পনির

ড্রেসিংয়ের জন্য:

  • দুই টেবিল চামচ প্লাস 1 চামচ জলপাই তেল
  • এক টেবিল চামচ সুবাসিত ভিনেগার
  • এক চা চামচ মধু
  • গণমাধ্যমে চা চামচ Dijon সরিষা
  • এক চা চামচ জল
  • চিমটি কোশার লবণ
  • পুনশ্চ স্থল গোলমরিচ,পরীক্ষা করা
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • প্রিহিট ওভেন 425 ডিগ্রি এফ। তেল দিয়ে একটি মাঝারি শীট প্যান স্প্রে করুন, স্কোয়াশ, তেল, লবণ এবং মরিচ যোগ করুন এবং কোটে টস করুন।
  • কাঁটা টেন্ডার এবং প্রান্তগুলিতে বাদামী হওয়া অবধি 20-25 মিনিটের জন্য ভাজুন, অর্ধেকটা পথ ধরে টস করে।
  • ইতিমধ্যে, ড্রেসিং করা। একটি ছোট বাটিতে, ঝাঁকুনি মিশ্রিত করা এবং সংযুক্ত না হওয়া পর্যন্ত একসাথে ড্রেসিং উপাদানগুলি। একপাশে সেট করুন।
  • 2 অগভীর বাটিগুলিতে, কালে, অরুগুলা এবং তুলসির মিশ্রণ করুন। একত্রিত করতে টস।
  • প্রত্যেকটি শীর্ষে ½ নাশপাতি, ½ কাপ বাঁধাকপি, 1 টেবিল চামচ বাদাম এবং আউন্স ব্লু পনির।
  • 2 টেবিল চামচ ড্রেসিং এবং পরিবেশন সঙ্গে প্রতিটি শীর্ষ।

পুষ্টি

ভজনা:একবাটি (1/2 সালাদ),ক্যালোরি:428কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:44,প্রোটিন:10,ফ্যাট:27,সম্পৃক্ত চর্বি:5.5,কোলেস্টেরল:এগারমিলিগ্রাম,সোডিয়াম:456মিলিগ্রাম,ফাইবার:8.5,চিনি:17 নীল স্মার্ট পয়েন্ট:10 সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট:10 বেগুনি স্মার্ট পয়েন্টস:10 পয়েন্ট +:12 কীওয়ার্ড:কালে বাটারনুট স্কোয়াশ সালাদ আঠামুক্ত' নিরামিষ খাবার' 10 এসপি 10 এসপি 10 এসপি 12 পিপি বাটারনেট স্কোয়াশ রেসিপি রাতের খাবারের রেসিপি ডিম ফ্রি রেসিপি পড়ে অতিথি পোস্ট লেনটেন ফ্রেন্ডলি রেসিপি মধ্যাহ্নভোজ রেসিপি সালাদ বসন্ত পোস্ট 30 শে মার্চ, 2020 দ্বারা জিনা বিশ মন্তব্য / মতামত দিন '