> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

ব্রাসেলস স্প্রাউটস এবং মিষ্টি আলুর সাথে বেকড চিকেন উরু, একটি মরিচের ঝাঁকুনির জন্য দ্রুত এবং সহজ এক পাত্রের মুরগির ডিনার fall



ব্রাসেলস স্প্রাউটস এবং মিষ্টি আলুর সাথে বেকড চিকেন উরু, একটি মরিচের ঝাঁকুনির জন্য দ্রুত এবং সহজ এক পাত্রের মুরগির ডিনার fall'
ব্রাসেলস এবং মিষ্টি আলু দিয়ে বেকড চিকেন

এই ওয়ান-পট চিকেন ডিশটি শীতল আবহাওয়ার জন্য উপযুক্ত। আমি এই থালাটি সর্বদা তৈরি করি কারণ এটি এত সহজ, এত সুন্দর এবং বানাতে খুব সহজ। লবণ এবং মরিচ গণনা না করে মাত্র 5 টি উপাদান দিয়ে তৈরি এটি পুরো 30 এবং প্যালিও-বান্ধব। অন্য কয়েকটি সাধারণ ওয়ান-ডিশ খাবার যা আপনি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন শীট প্যান বালসামিক-হার্ব চিকেন এবং শাকসবজি এবং একটি প্যান ভুনা আলু, সসেজ এবং মরিচ।



ব্রাসেলস স্প্রাউটস এবং মিষ্টি আলুর সাথে বেকড চিকেন উরু, একটি মরিচের ঝাঁকুনির জন্য দ্রুত এবং সহজ এক পাত্রের মুরগির ডিনার fall'

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

চিংড়ি এবং Andouille শীট প্যান ডিনার × চিংড়ি এবং Andouille শীট প্যান ডিনার চিংড়ি এবং Andouille শীট প্যান ডিনারআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরবর্তী তাত্ক্ষণিক পট বেকড জিতি 00:53 লাইভ 00:00 00:58 00:59

এই সুষম সুষম খাবারটি আপনাকে একটি খাবারের মধ্যে প্রোটিন, শাকসবজি এবং কার্বস দেয়। মিষ্টি আলু নিয়মিত আলুর চেয়ে বেশি ফাইবারযুক্ত স্বাস্থ্যকর কার্ব এবং গ্লাইসেমিক সূচকে কিছুটা কম।

আমি এই থালা রান্না করতে পছন্দ করি কারণ এটি খুব সাধারণ। আমি কখনও কখনও দিনের শুরুতে মিষ্টি আলু এবং ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলিও কাটতাম। সুতরাং, যখন রাতের খাবার রান্না করার সময় আসে তখন আমাকে যা করতে হবে তা হ'ল প্যানে থাকা উপাদানগুলি একত্রিত করা এবং সিজন করা। আমি এটি কেবল ওভেনে পপ করি এবং আমার ব্যস্ত সন্ধ্যার সাথে এগিয়ে যাই।



আমি ত্বক থেকে চর্বিগুলি সবজিতে ফোঁটা দিতে চিকেনের উপরে ত্বক রাখি, এটি তাদের এত স্বাদ দেয়। ত্বকটি চকচকে এবং সুস্বাদু হয়ে ওঠে, তবে অবশ্যই আপনি এটি বেকিংয়ের পরে এড়াতে পারেন যদি আপনি এটি না খাওয়া পছন্দ করেন। তবে, আপনি যখন এটি রান্না করেন আপনি অবশ্যই ত্বক ছেড়ে যেতে চান।

বিভিন্নতা এবং টিপস:

  • আপনি বাটারনেট স্কোয়াশ, শিশুর লাল আলু বা অন্য একটি স্বাস্থ্যকর শরতের শাকসব্জি দিয়ে মিষ্টি আলুগুলি স্যুইচ আউট করতে পারেন।
  • যে কোনও হাড়-ইন, ত্বকে থাকা মুরগির অংশগুলির জন্য মুরগির উরুতে অদলবদল করুন।

ব্রাসেলস স্প্রাউটস এবং মিষ্টি আলুর সাথে বেকড চিকেন উরু, একটি মরিচের ঝাঁকুনির জন্য দ্রুত এবং সহজ এক পাত্রের মুরগির ডিনার fall' মিষ্টি আলু এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট দিয়ে বেকিং ডিশ' ব্রাসেলস স্প্রাউটস এবং মিষ্টি আলুর সাথে বেকড চিকেন উরু, একটি মরিচের ঝাঁকুনির জন্য দ্রুত এবং সহজ এক পাত্রের মুরগির ডিনার fall' ব্রাসেলস স্প্রাউটস এবং মিষ্টি আলুর সাথে বেকড চিকেন উরু, একটি মরিচের ঝাঁকুনির জন্য দ্রুত এবং সহজ এক পাত্রের মুরগির ডিনার fall'

আপনার পছন্দ হবে আরও চিকেন রেসিপি:

ব্রাসেলস স্প্রাউটস এবং মিষ্টি আলুর সাথে বেকড চিকেন উরু, একটি মরিচের ঝাঁকুনির জন্য দ্রুত এবং সহজ এক পাত্রের মুরগির ডিনার fall' ছাপা 4.86থেকে75ভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং মিষ্টি আলুর সাথে বেকড চিকেন উরুতে

এগার এগার 8 এসপি 587 কল 38.5 প্রোটিন 33.5 কার্বস 3. 4 চর্বি প্র সময়:10 মিনিট রান্নার সময়:এক ঘন্টা মোট সময়:এক ঘন্টা 10 মিনিট ফলন: পরিবেশন কোর্স:রাতের খাবার সিদ্ধ:মার্কিন ব্রাসেলস স্প্রাউটস এবং মিষ্টি আলুর সাথে বেকড চিকেন উরু, একটি মরিচের ঝাঁকুনির জন্য দ্রুত এবং সহজ এক পাত্রের মুরগির ডিনার fall

উপকরণ

  • জলপাই তেল স্প্রে
  • 16 আউন্স ব্রাসেলস স্প্রাউট,অর্ধ
  • দুই মধ্যম মিষ্টি আলু (8 ওজ প্রতিটি),খোসা এবং diced 3/4-ইঞ্চি
  • বড় মুরগির উরু,হাড়ের উপর, ত্বক সহ (প্রতিটি 7 আউন্স)
  • 1 3/4 tsp কোশার লবণ
  • তাজা কালো মরিচ,পরীক্ষা করা
  • এক চা চামচ রসুন গুঁড়া
  • 1 1/2 চা চামচ শুকনো রোজমেরি
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • প্রিহিট ওভেন থেকে 425 ডিগ্রি ফারেনহাইট। তেল দিয়ে ডিম্বাকৃতি বেকিং ডিশ স্প্রে করুন।
  • একদিকে মিষ্টি আলু এবং অন্যদিকে ব্রাসেলস স্প্রাউট রাখুন। জলপাই তেল এবং 3/4 চা চামচ লবণ, স্বাদ মতো কালো মরিচ দিয়ে সবজিগুলিকে স্প্রিটজ করুন।
  • মুরগির উভয় দিকের মরসুমে 1 চা চামচ লবণ, রসুন গুঁড়ো এবং গোলাপি গোলাপী মিশ্রণটি দিয়ে। সবজির উপরে চিকেন উরুতে রাখুন, ত্বকের পাশে নীচে।
  • 30 মিনিট বেক করুন, মুরগির পাশে রাখুন এবং শাকসব্জিগুলি নাড়ুন।
  • মুরগিকে ডিশের ত্বকে পাশের দিকে উপরে রাখুন এবং মুরগির ত্বক বাদামি না হওয়া এবং শাকসব্জি ভাজা এবং কোমল হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, প্রায় 30 থেকে 35 মিনিট বেশি। Crisচ্ছিক, ব্রাইল 2 থেকে 3 মিনিট ক্রাইপার ত্বকের জন্য।

পুষ্টি

ভজনা:একউরু প্লাস 1-1 / 4 কাপ শাকসবজি,ক্যালোরি:587কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:33.5,প্রোটিন:38.5,ফ্যাট:3. 4,সম্পৃক্ত চর্বি:9,কোলেস্টেরল:194.5মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:741মিলিগ্রাম,ফাইবার:8,চিনি:7 নীল স্মার্ট পয়েন্ট:এগার সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট:এগার বেগুনি স্মার্ট পয়েন্ট:8 পয়েন্ট +:8 কীওয়ার্ড:বেকড চিকেন, একটি পট চিকেন এবং মিষ্টি আলু, একটি পট চিকেন ডিনার, মিষ্টি আলু, পুরো 30

ছবি স্বত্ব: ইরিন আলভারেজ

বিনামূল্যে দুগ্ধ' আঠামুক্ত' বাচ্চা বন্ধুত্বপূর্ণ' প্যালিও' পুরো 30 রেসিপি' 11 এসপি 11 এসপি 5 উপাদান বা তার চেয়ে কম 8 পিপি 8 এসপি চিকেন ব্রেস্ট রেসিপি চিকেন রেসিপি পরিষ্কার খাওয়া রাতের খাবারের রেসিপি ডিম ফ্রি রেসিপি পড়ে পুরো 30 শীত পোস্ট নভেম্বর 4, 2019 দ্বারা জিনা 136 মন্তব্য / মতামত দিন '