> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

এই পানকো এবং তিলের ক্রাস্টযুক্ত টুনা অরুগুলা এবং পালং শাকের বিছানায়, সমস্তটি ওয়াসাবী মাখনের সসের সাথে শীর্ষে রয়েছে, জাপানি খাবার পুরো নতুন স্তরে নিয়ে যায়!





এই পানকো এবং তিলের ক্রাস্টযুক্ত টুনা অরুগুলা এবং পালং শাকের বিছানায়, সমস্তটি ওয়াসাবী মাখনের সসের সাথে শীর্ষে রয়েছে, জাপানি খাবার পুরো নতুন স্তরে নিয়ে যায়!' ওয়াসাবি বাটার সসের সাথে টিনের স্যালাডযুক্ত

সয়া, ওয়াসাবি, শালো, সাদা ওয়াইন, দুধ এবং মাখন দিয়ে তৈরি সসটি আসক্তিযুক্ত সুস্বাদু। সিরিয়াসলি, আমি প্রতি একদিন এটি খেতে পারি। এই সালাদ গরম গ্রীষ্মের রাতে আউটডোর আলফ্রেসকো খাওয়ার জন্যও উপযুক্ত। আপনি এই গ্রীষ্মে টুনা রেসিপি পছন্দ করতে পারেন, আরোগুলায় তিলের ক্রাস্টেড টুনা স্টেক এবং অহি টুনা তরমুজ সালাদ

সবজি latkes



এই পানকো এবং তিলের ক্রাস্টযুক্ত টুনা অরুগুলা এবং পালং শাকের বিছানায়, সমস্তটি ওয়াসাবী মাখনের সসের সাথে শীর্ষে রয়েছে, জাপানি খাবার পুরো নতুন স্তরে নিয়ে যায়!'

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

পরমেশান রিসোটো এবং উইল্টেড স্পিনিচ সহ স্ক্যালপস × পরমেশান রিসোটোর সাথে স্ক্যালপস এবং পরমেশান রিসোটো এবং উইল্টেড স্পিনিচের সাথে উইল্টেড স্পিনিচ স্কাল্পসআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরবর্তী তাত্ক্ষণিক পট বেকড জিতি 00:53 লাইভ 00:00 00:58 00:59

অতিথি পোস্ট এবং আমার প্রিয় বন্ধু, হিথার কে জোন্সকে স্বাগত জানাই দয়া করে।

ওহে, আমি হিথার কে জোনস। আমি একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান, স্কিনিটাস্টের পুষ্টি পরামর্শক এবং ছোট আকারের বিগ লাইফ প্রতিষ্ঠাতা, মহিলাদের জন্য একটি অনলাইন ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম। 1 ই আগস্টের শুরু থেকে, আমি একটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে 3-সপ্তাহের ছোট আকারের বড় জীবন গ্রীষ্মকালীন অধিবেশন অফার করছি! যদি আপনি সংবেদনশীল খাওয়া, অতিরিক্ত খাবার, খাবার বা কোনওরকম বডি ইমেজ সম্পর্কিত সমস্যা নিয়ে লড়াই করেন তবে আপনি এই নিখরচায় প্রোগ্রামটি মিস করতে চান না। (ক্লিক এখানে বিনামূল্যে গ্রীষ্মের অধিবেশন সাইন আপ করতে।)



একটি প্রার্থনা মন্তিস দেখার মানে কি?

এবং আপনি যদি সুশিকে ভালোবাসেন তবে আপনি ওয়াসাবি বাটার সস রেসিপি সহ এই সানার্ড টুনা সালাদকে মিস করতে চান না!

হরিণ আপনার পথ অতিক্রম করার অর্থ

এই পানকো এবং তিলের ক্রাস্টযুক্ত টুনা অরুগুলা এবং পালং শাকের বিছানায়, সমস্তটি ওয়াসাবী মাখনের সসের সাথে শীর্ষে রয়েছে, জাপানি খাবার পুরো নতুন স্তরে নিয়ে যায়!'

গত মাসে সিয়াটলে আমার বোনদের দেখার সময় তারা জোর দিয়েছিল যে আমরা তাদের নতুন পছন্দের সুশির জায়গা সানসেই সীফুড রেস্তোঁরা ও সুশি বারে যাই। তাদের স্বাক্ষরযুক্ত থালাটির একটি কামড়ের পরে, পানকো-ক্রাস্টেড ফ্রেশ টুনা সশিমি (টুনা আরুগুলা এবং শাকের সাথে আবৃত, পানকো ক্রাস্টেড এবং ফ্ল্যাশ ভাজা, একটি সয়া ওয়াসাবি মাখন সসের সাথে পরিবেশন করা) আমি কেবল জানতাম যে আমাকে স্কিনিটাইস্টের জন্য একটি হালকা সংস্করণ তৈরি করতে হবে।

এই পানকো এবং তিলের ক্রাস্টযুক্ত টুনা অরুগুলা এবং পালং শাকের বিছানায়, সমস্তটি ওয়াসাবী মাখনের সসের সাথে শীর্ষে রয়েছে, জাপানি খাবার পুরো নতুন স্তরে নিয়ে যায়!'

আরও টুনা সালাদ রেসিপি:

এই পানকো এবং তিলের ক্রাস্টযুক্ত টুনা অরুগুলা এবং পালং শাকের বিছানায়, সমস্তটি ওয়াসাবী মাখনের সসের সাথে শীর্ষে রয়েছে, জাপানি খাবার পুরো নতুন স্তরে নিয়ে যায়!' ছাপা থেকেভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

ওয়াসাবি বাটার সসের সাথে টিনের স্যালাডযুক্ত

8 এসপি 311 কল 37 প্রোটিন 12 কার্বস এগার চর্বি প্র সময়:পনের মিনিট রান্নার সময়:পনের মিনিট মোট সময়:30 মিনিট ফলন: পরিবেশন কোর্স:লাঞ্চ, সালাদ সিদ্ধ:চীনা, জাপানিএই পানকো এবং তিলের ক্রাস্টযুক্ত টুনা অরুগুলা এবং পালং শাকের বিছানায়, সমস্তটি ওয়াসাবী মাখনের সসের সাথে শীর্ষে রয়েছে, জাপানি খাবার পুরো নতুন স্তরে নিয়ে যায়!

উপকরণ

  • গণমাধ্যমে কাপ পানকো রুটির টুকরো টুকরো,বা আঠালো ফ্রি পানকো
  • টেবিল চামচ কালো এবং সাদা তিল
  • 5 আউন্স কাঁচা আহি বা হলুদফিন টুনা স্টিকস (আমি ট্রেডার জোস হিমশীতল টুনি স্টিক ব্যবহার করেছি)
  • গণমাধ্যমে চা চামচ কোশার লবণ
  • পুনশ্চ স্থল গোলমরিচ
  • ক্যানোলা তেল বা রান্নার স্প্রে
  • দুই টেবিল চামচ সোডিয়াম বা আঠালো মুক্ত সয়া সস হ্রাস
  • এক চা চামচ ওয়াসাবি পেস্ট প্রস্তুত
  • দুই চা চামচ টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো
  • ¼ কাপ সাদা মদ,আমি স্যাভিগনন ব্লাঙ্ক ব্যবহার করেছি
  • দুই টেবিল চামচ সম্পূর্ন দুধ
  • দুই টেবিল চামচ খালি মাখন
  • কাপ তাজা শিশুর আরুগুলা
  • কাপ তাজা শিশুর পালং
  • কাটা মূলা,সাজানোর জন্য (optionচ্ছিক)
  • কাটা শসা,সাজানোর জন্য (optionচ্ছিক)
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • বড় প্লেট বা অগভীর বাটিতে পানকো এবং তিলের বীজ মিশ্রণ করুন।
  • নুন এবং গোলমরিচ দিয়ে asonতু টুনা, স্বাদে। প্রতিটি টুনা স্টেকের দু'পাশে আলতো করে ক্রম্ব মিশ্রণে চাপ দিন।
  • মাঝারি উচ্চ আঁচে একটি বড় স্কিললেট গরম করুন এবং তেল দিয়ে স্প্রে করুন।
  • 2 টি স্টিক যুক্ত করুন, প্রতিটি তেল দিয়ে স্প্রে করুন এবং তাদের 2-3 মিনিট রান্না করার অনুমতি দিন বা বাইরের প্রান্তটি অস্বচ্ছ হয়ে যাওয়া অবধি। প্রতিটি স্টেক ফ্লিপ করুন, তেল দিয়ে দ্বিতীয় দিকে স্প্রে করুন এবং অতিরিক্ত 2 মিনিট রান্না করুন, বা বাইরের প্রান্তটি অস্বচ্ছ হওয়া অবধি। বাকি 2 স্টিকের সাথে পুনরাবৃত্তি করুন।
  • একটি কাটিং বোর্ডে সমস্ত 4 স্টিক সেট করুন এবং তাদের বিশ্রাম এবং শীতল হতে দিন।
  • এদিকে, একটি ছোট পাত্রে, সয়া সস এবং ওয়াসাবির পেস্ট একত্রিত করুন। একপাশে সেট করুন।
  • মাঝারি স্বল্প তাপের উপর একটি ছোট স্কিললেটতে শিওল এবং ওয়াইন যুক্ত করুন। আধা, ২-৩ মিনিট না হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন। দুধ যোগ করুন এবং ক্রমাগত ঝাঁকুনি দেওয়া থাকে যতক্ষণ না সসটি আলাদা না দেখায় এবং কিছুটা ঘন হয়ে না যায় (প্রায় 1 মিনিট)।
  • উত্তাপ থেকে সরান এবং সয়া এবং ওয়াসাবি পেস্ট মিশ্রণে ঝাঁকুনি দিন। মিশ্রণে মাখন এবং ঝাঁকুনি যুক্ত করুন।
  • সেবা করা: 4 টি অগভীর বাটির মধ্যে অরুগুলা এবং পালং বিতরণ করুন। টুনাটি সরুভাবে কাটা এবং লেটুসের প্রতিটি বিছানা উপরে 1 টুনা স্টেক দিয়ে উপরে রাখুন। প্রায় 1 ½ টেবিল চামচ সস দিয়ে প্রতিটি ফোঁটা বৃষ্টি করুন। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।

মন্তব্য

ড্যানিয়েল হ্যাজার্ডের সাথে রেসিপিটি বিকশিত হয়েছিল।

পুষ্টি

ভজনা:একপালঙ্ক এবং আরুগুলার সাথে টুনা স্টেক,ক্যালোরি:311কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:12,প্রোটিন:37,ফ্যাট:এগার,সম্পৃক্ত চর্বি:4.5,কোলেস্টেরল:80মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:552মিলিগ্রাম,ফাইবার:২.৫,চিনি:দুই নীল স্মার্ট পয়েন্ট: সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট:8 বেগুনি স্মার্ট পয়েন্ট: পয়েন্ট +:8 কীওয়ার্ড:আহি টুনা স্যালাড, seared টুনা স্যালাড রেসিপি, ওয়াসাবি বাটার সস সঙ্গে স্নিগ্ধ টুনা সালাদ, টুনা সালাদ, ওয়াসাবি ড্রেসিং বিনামূল্যে দুগ্ধ' আঠামুক্ত' লো কার্ব' 30 মিনিটের নিচে' 6 এসপি 6 এসপি 8 পিপি 8 এসপি এশিয়ান অনুপ্রাণিত রেসিপি পরিষ্কার খাওয়া ডিম ফ্রি রেসিপি পড়ে ফিশ রেসিপি মধ্যাহ্নভোজ রেসিপি সালাদ বসন্ত গ্রীষ্ম পোস্ট 26 জুলাই, 2017 দ্বারা জিনা 35 মন্তব্য / মতামত দিন '