> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

এই সুপার ইজি মুরগি এবং উদ্ভিজ্জ ডিনারটি শীট প্যানে (বা দুটি) একত্রিত করুন এবং এটি একটি সুস্বাদু, অদ্ভুত মুক্ত খাবারের জন্য আপনার চুলায় ফেলে দিন। সহজ পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার জন্য, আপনার শীট প্যানটি ফয়েল বা পার্চমেন্টের সাথে লাইন করুন।





একটি শীট প্যানে এই সুপার ইজি মুরগি এবং উদ্ভিজ্জ ডিনারটি সংগ্রহ করুন এবং এটি একটি সুস্বাদু, গোলমুক্ত খাবারের জন্য আপনার চুলায় ফেলে দিন pop সহজ পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার জন্য, আপনার শীট প্যানটি ফয়েল বা পার্চমেন্টের সাথে লাইন করুন।' শীট প্যান ইতালিয়ান চিকেন এবং ভেজি

আমি পছন্দ করি আরও শীট প্যান মুরগির রেসিপি শীট প্যান বালসমিক হার্ব চিকেন এবং শাকসবজি এবং ওয়ান প্যান পারমসান ক্রাস্টেড চিকেন ব্রুকলির সাথে

একটি শীট প্যানে এই সুপার ইজি মুরগি এবং উদ্ভিজ্জ ডিনারটি সংগ্রহ করুন এবং এটি একটি সুস্বাদু, গোলমুক্ত খাবারের জন্য আপনার চুলায় ফেলে দিন pop সহজ পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার জন্য, আপনার শীট প্যানটি ফয়েল বা পার্চমেন্টের সাথে লাইন করুন।'



আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

কলম্বিয়ার গরুর মাংস স্টেক × কলম্বিয়ান কার্ন স্টেক কলম্বিয়ান কার্ন স্টেকআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরবর্তী তাত্ক্ষণিক পট ব্রেইসড গরুর মাংস 00:53 লাইভ 00:00 00:58 00:55

বর্ণা vegetables্য শাকসব্জী এবং অস্থিহীন চামড়াহীন মুরগির উরু (যা স্তনের তুলনায় অনেক বেশি সরস) দিয়ে তৈরি এই খাবারটি একটি সাধারণ ইতালিয়ান ড্রেসিং মেরিনেডের সাথে টস করা হয় যা রাতের খাবারের ঠিক আগে সামুদ্রিক করে রোস্ট করা যায়। আপনি যদি আপনার খাবারে শস্য যোগ করতে চান তবে কুইনোয়া বা বাদামি চাল একটি দুর্দান্ত সংযোজন হবে।

শীট প্যান ইতালিয়ান চিকেন এবং ভেজি ডিনার ভলিউম 90% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9নেক্সট আপ ইনস্ট্যান্ট পট ব্রেইসড গরুর মাংস 00:53 ফেসবুক টুইটার পিনটারেস্ট ইমেইল লিংকটিপ্স: //skinnytaste.com/sheetpan-italian-chicken-and-veggie-dinner/? জবসোর্স = cl অনুলিপি করা হয়েছে লাইভ 00:00 01:03 01:03 আরও ভিডিওগুলি 00:53 তাত্ক্ষণিক পট ব্রেসিড গরুর মাংস 00:59 চিংড়ি এবং অ্যান্ডুইল শীট প্যান ডিনার 00:46 চিকেন সহ এশিয়ান চিনাবাদাম নুডলস 00:57 এর সাথে রোস্ট চিকেন লেবু এবং রোজমেরি 00:58 পালং স্টাফড চিকেন স্তনগুলি বন্ধ বিনামূল্যে দুগ্ধ' ছাপা 4.85থেকে26ভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

শীটপান ইতালিয়ান চিকেন এবং ভেজি ডিনার

8 8 8 এসপি 429 কল 46.5 প্রোটিন 15.5 কার্বস বিশ চর্বি প্র সময়:10 মিনিট রান্নার সময়:বিশ মিনিট মোট সময়:30 মিনিট ফলন: পরিবেশন কোর্স:রাতের খাবার সিদ্ধ:মার্কিনএই সুপার ইজি মুরগি এবং উদ্ভিজ্জ ডিনারটি শীট প্যানে (বা দুটি) একত্রিত করুন এবং এটি একটি সুস্বাদু, অদ্ভুত মুক্ত খাবারের জন্য আপনার চুলায় ফেলে দিন। সহজ পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার জন্য, আপনার শীট প্যানটি ফয়েল বা পার্চমেন্টের সাথে লাইন করুন।

উপকরণ

মরসুম জন্য:

  • এক চা চামচ কোশার লবণ
  • ১/২ চা চামচ পেঁয়াজ পাউডার
  • ১/২ চা চামচ শুকনো ওরেগানো
  • ১/২ চা চামচ শুকনো পুদিনা
  • 1/4 চা চামচ থাইম
  • ১/২ চা চামচ চিনি,প্যালিও এবং পুরো 30 এর জন্য বাদ দিন
  • 1/8 চা চামচ গোল মরিচ
  • এক লবঙ্গ গুঁড়ো রসুন
  • টেবিল চামচ জলপাই তেল
  • দুই টেবিল চামচ লাল ওয়াইন ভিনেগার

চাদর জন্য:

  • রান্নার ফিনকি
  • 8 প্রতিটি অস্থিহীন চর্মহীন মুরগির উরুতে 4 ওজ, চর্বি ছাঁটাই
  • ১/২ tsp কোশার লবণ
  • 12 আউন্স জুচিনি,1 ইঞ্চি টুকরা টুকরা করা
  • গাজর,খোসা এবং 1 ইঞ্চি টুকরা টুকরা করা
  • এক লাল মরিচ ঘণ্টা,1 ইঞ্চি টুকরা কাটা
  • এক হলুদ বেল মরিচ,1 ইঞ্চি টুকরা কাটা
  • এক লাল পেঁয়াজ,1 ইঞ্চি টুকরা কাটা
  • কাটা জন্য পার্সলে কাটা
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • প্রি-হিট ওভেন 450F ডিগ্রি। 2 টি বৃহত ননস্টিক শীটপ্যানগুলি তেলের সাথে স্প্রে করুন বা সহজে পরিষ্কারের জন্য পারচমেন্ট বা ফয়েল ব্যবহার করুন। কেন্দ্রের র্যাকটি এবং তৃতীয় নীচে সজ্জিত করুন।
  • একটি বড় পাত্রে ইতালিয়ান পাকা উপাদানগুলি একত্রিত করুন। Asonতু মুরগি ১/২ চা চামচ লবণ দিয়ে, তারপরে বাটিতে মুরগি, জুচিনি, গাজর, বেল মরিচ এবং লাল পেঁয়াজ যোগ করুন এবং ভালভাবে কোটে টস করুন। 30 মিনিট বা রাতারাতি দীর্ঘ হিসাবে মেরিনেট করুন।
  • একক স্তরে ছড়িয়ে থাকা প্রস্তুত বেকিং শিটগুলিতে সবকিছু সাজান। শাকসবজি এবং মুরগির স্পর্শ করা উচিত নয়। প্রায় 20 মিনিট বেক করুন, মুরগি এবং শাকসব্জী ঘুরিয়ে দিন এবং ভাজা এবং স্নেহ করা পর্যন্ত 10 মিনিট অতিরিক্ত বেক করুন। তাজা পার্সলে দিয়ে শীর্ষে পরিবেশন করুন।

মন্তব্য

ফ্রিজার বন্ধুত্বপূর্ণ
  1. রান্না করা থালাটি পুরোপুরি ঠান্ডা হতে দিন।
  2. এটিকে ফ্রিজার পাত্রে ভাগ করুন এবং 3 মাস পর্যন্ত স্থির করুন।
  3. পরিবেশন করতে, সারারাত ফ্রিজে গলান।
  4. 20 মিনিটের মধ্য দিয়ে উষ্ণ হওয়া পর্যন্ত 325 ° F চুলায় পুনরায় গরম করুন।

পুষ্টি

ভজনা:দুইউরু + ভেজি,ক্যালোরি:429কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:15.5,প্রোটিন:46.5,ফ্যাট:বিশ,সম্পৃক্ত চর্বি:,কোলেস্টেরল:214মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:672.5মিলিগ্রাম,ফাইবার:,চিনি:4.5 নীল স্মার্ট পয়েন্ট:8 সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট:8 বেগুনি স্মার্ট পয়েন্ট:8 পয়েন্ট +:8 কীওয়ার্ড:দুগ্ধ মুক্ত, আঠালো ফ্রি, কিড বান্ধব, কম কার্ব, প্যালিয়ো, 30 মিনিটের কম, পুরো 30 টি রেসিপি আঠামুক্ত' বাচ্চা বন্ধুত্বপূর্ণ' লো কার্ব' প্যালিও' 30 মিনিটের নিচে' পুরো 30 রেসিপি' ' 8 পিপি 8 এসপি 8 এসপি 8 এসপি চিকেন রেসিপি পরিষ্কার খাওয়া রাতের খাবারের রেসিপি ডিম ফ্রি রেসিপি পড়ে উচ্চ প্রোটিন একটি পট রেসিপি পুরো 30 শীত পোস্ট 11 ই অক্টোবর, 2016 দ্বারা জিনা 168 মন্তব্য / মতামত দিন '