> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

এই পালং শাক এবং কুইনো প্যাটিগুলি সুস্বাদু, নিরামিষ এবং প্রোটিন এবং পুষ্টিসমৃদ্ধ! তারা প্রায় আমাকে ভাবায় আমি মাংস ছাড়াই একটি মুরগির কাটলেট বা মাংসবল খাচ্ছি make





শীর্ষে একটি পোচযুক্ত ডিম সহ কুইনোয়া এবং স্পিনিচ প্যাটিস।'
পালংশাক এবং কুইনোয়া প্যাটিস

এই নিরামিষ প্যাটিগুলি একটি সুস্বাদু প্রধান তৈরি করে, উপরে একটি ডিম দিয়ে নিখুঁত বা সালাদ বরাবর তাদের পরিবেশন করে। এবং তারা প্রচুর উপার্জন করার কারণে, তারা খাবারের প্রস্তুতি নেওয়ার জন্যও দুর্দান্ত! আপনি যদি কুইনোয়াকে পছন্দ করেন তবে আপনিও পছন্দ করতে পারেন সালমন কুইনো বার্গার , কুইনো হুভোস রাঞ্চেরোস বোলস এবং দক্ষিণ-পশ্চিমা কালো শিম কুইনোয়া আমের সালাদ।



এই পালং শাক এবং কুইনো প্যাটিগুলি সুস্বাদু, নিরামিষ এবং প্রোটিন এবং পুষ্টিসমৃদ্ধ! তারা আমাকে প্রায় ভাবতে বাধ্য করে'

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

তাত্ক্ষণিক পট ব্রেকযুক্ত গরুর মাংস × তাত্ক্ষণিক পট ব্রেইজড গরুর মাংস তাত্ক্ষণিক পট ব্রেকযুক্ত গরুর মাংসআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9Next to চিংড়ি এবং Andouille শীট প্যান ডিনার 00:59 লাইভ 00:00 00:58 00:53

এই पालक এবং কুইনোয়া প্যাটিগুলি বেশ কয়েকটি খাবারের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে তৈরি করে যা তাদের খাবারের প্রস্তুতির জন্য উপযুক্ত করে তোলে। প্রাতঃরাশের জন্য আমি একটি পোচ ডিমের সাথে শীর্ষে ছিলাম যা সুপার মুখরোচক। বাকি আমি একটি বড় অ্যাভোকাডো সালাদ দিয়ে ডিনারের মূল কোর্স হিসাবে পরিবেশন করেছি এবং বেশ সন্তুষ্ট বোধ করেছি। আমি মনে করতে সাহায্য করতে পারছি না যে এটি বার্গারের জায়গায় শীর্ষে গলে যাওয়া পনিরের সাথে ভিজি-কুইনো বার্গারের আরও তৈরি করা যায়।

আরেকটি বোনাস, এই কুইনো প্যাটিগুলি তৈরি করা সস্তা এবং এগুলি আঠালো-মুক্ত ডায়েটের জন্য মানিয়ে নেওয়া যায়।



রেসিপিটি হেইডি সোয়ানসনের কুকবুক থেকে গৃহীত হয়েছিল সুপার প্রাকৃতিক প্রতিদিন (affil লিঙ্ক)। তার আসল রেসিপিটি কালের জন্য আহ্বান জানায়, তবে যেহেতু আমি এগুলিকে ঝকঝকে করেছিলাম, আমার যা কিছু ছিল তা पालक ছিল এবং এটি ঠিক কাজ করেছিল। আমার (মাংসপ্রেমী) স্বামী এমনকি ভেবেছিলেন তারা দুর্দান্ত।

বিভিন্নতা:

  • কালের জন্য পালং শাক অদলবদল করুন
  • পুষ্টির খামিরের জন্য পারমেশান পনির অদলবদল করে তাদের দুগ্ধ মুক্ত করুন।
  • যদি আপনি এগুলি বেক করতে পছন্দ করেন তবে প্রতিটি দিকে 8 থেকে 10 মিনিটের জন্য প্রিহিটেড ওভেন 375 এ বেক করুন।

একটি পরিমাপের কাপে কুইনোয়া' কীভাবে কুইনা প্যাটি তৈরি করা যায়' কীভাবে কুইনা প্যাটি তৈরি করা যায়' এই পালং শাক এবং কুইনো প্যাটিগুলি সুস্বাদু, নিরামিষ এবং প্রোটিন এবং পুষ্টিসমৃদ্ধ! তারা আমাকে প্রায় ভাবতে বাধ্য করে' শীর্ষে একটি পোচযুক্ত ডিম সহ কুইনোয়া এবং স্পিনিচ প্যাটিস।'

আরও কুইনো রেসিপি আপনার পছন্দ হবে

শীর্ষে একটি পোচযুক্ত ডিম সহ কুইনোয়া এবং স্পিনিচ প্যাটিস।' ছাপা 4.83থেকে47ভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

কুইনোয়া এবং স্পিনিচ প্যাটিস

এসপি 236 কল 11.5 প্রোটিন 30.5 কার্বস 7.5 চর্বি প্র সময়: মিনিট রান্নার সময়:55 মিনিট মোট সময়:এক ঘন্টা ফলন:7 পরিবেশন কোর্স:রাতের খাবার দুপুরের খাবার সিদ্ধ:মার্কিন এই কুইনো প্যাটিগুলি সুস্বাদু, নিরামিষভোজযুক্ত এবং প্রোটিন এবং পুষ্টিসমৃদ্ধ!

উপকরণ

  • এক কাপ uncooked quinoa
  • দুই কাপ জল
  • ডিম,ফিসফিস
  • ১/৩ কাপ পারমায় তৈয়ারি পনির পনির*
  • বড় স্কেলিয়নস,কাটা পাতলা
  • লবঙ্গ রসুন,কিমা তৈরি
  • ১/২ চা চামচ কোশার লবণ
  • এক কাপ বাষ্পযুক্ত পালং,কাটা (হিমায়িত ভাল)
  • এক কাপ সরল রুটি,জিএফের জন্য, জিএফ ব্রেডক্রাম্বস ব্যবহার করতে ভুলবেন না
  • এক চা চামচ জলপাই তেল
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • কুইনোয়া ভাল করে ধুয়ে ফেলুন এবং 2 কাপ জল দিয়ে একটি দানা মাঝারি সস প্যানে রাখুন। জল একটি ফোটাতে আনা এবং একটি অল্প আঁচে হ্রাস।
  • Quinoa স্নিগ্ধ এবং তরল শোষণ না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, প্রায় 20 মিনিট। ঠান্ডা হতে দিন।
  • একটি বড় পাত্রে, রান্না করা কুইনোয়া, ডিম, পরমেশান, স্ক্যালিয়নস, রসুন, নুন, স্টিমড শাক এবং ব্রেডক্রামগুলি একত্রিত করুন। তরলটি শুষে নেওয়ার জন্য সবকিছু কয়েক মিনিটের জন্য বসতে দিন। বাটাটি আর্দ্র হওয়া উচিত, তবে স্রোত নয়। ফর্ম প্যাটিগুলি প্রতিটি 1/4 কাপ।
  • মাঝারি স্বল্প আঁচে একটি বড় নন-স্টিক স্কিললে তেল গরম করুন। 2 বা 3 টি ব্যাচে, প্রতিটি পাশে 8-10 মিনিটের জন্য আচ্ছাদিত প্যাটিগুলি বা বাদামী এবং সোনালি হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।

মন্তব্য

হাইডি সোয়ানসন থেকে অভিযোজিত সুপার প্রাকৃতিক প্রতিদিন * নিরামিষ তৈরি হলে ভেগান পরমেশান ব্যবহার করুন

পুষ্টি

ভজনা:দুইপ্যাটিস,ক্যালোরি:236কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:30.5,প্রোটিন:11.5,ফ্যাট:7.5,সম্পৃক্ত চর্বি:দুই,কোলেস্টেরল:110মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:429.5মিলিগ্রাম,ফাইবার:,চিনি:দুই নীল স্মার্ট পয়েন্ট: সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট: বেগুনি স্মার্ট পয়েন্টস: পয়েন্ট +: কীওয়ার্ড:কুইনোয়া এবং পালং প্যাটিস, কুইনোয়া প্যাটিস, কুইনো প্যাটিস রেসিপি, কুইনোয়া প্যাটি রেসিপি, নিরামিষ কুইনা প্যাটিস আঠামুক্ত' নিরামিষ খাবার' 3 এসপি 5 এসপি 6 পিপি 6 এসপি পরিষ্কার খাওয়া ডিম ফ্রি রেসিপি শস্য এবং লেবু রেসিপি লেনটেন ফ্রেন্ডলি রেসিপি মধ্যাহ্নভোজ রেসিপি পালং শাক রেসিপি 10 ডলারের নিচে পোস্ট 30 এপ্রিল, 2020 দ্বারা জিনা 271 মন্তব্য / মতামত দিন '