> রেসিপি ঝাঁপ দাও ভিডিওতে ঝাঁপুন এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

এই বেকড পালং স্টাফড চিকেন স্তনগুলিতে সান-শুকনো টমেটো এবং ফেটা পনির উচ্চমাত্রায় প্রোটিনযুক্ত এবং কার্বস কম - একটিতে ভরাট খাবার!



স্টাফ মুরগির স্তন'
পালং টমেটো ফেটা স্টাফড চিকেন ব্রেস্ট

এখানে বিরক্তিকর মুরগির স্তন নেই! আমি এই पालक-টমেটো-ফেটা মিশ্রণটি জানতাম, থেকে আমার স্টাফড পোর্টোবেলো রেসিপি দ্বারা অনুপ্রাণিত স্কিনিটাস্ট এয়ার ফ্রায়ার কুকবুক , একটি মুরগির স্তনে আশ্চর্যজনক স্টাফ করা হবে। এই থালা স্বাদে ওভারলোড আছে উল্লেখ করার মতো নয়, এটি প্রোটিনে উচ্চ এবং কার্বস কম - একটিতে ভরাট খাবার! আপনি যদি চান, একটি পাশের সালাদ যোগ করুন। আরও স্টাফড মুরগির রেসিপিগুলির জন্য, চেষ্টা করুন রোস্টড রেড মরিচ এবং প্রোসিউত্তো স্টাফড চিকেন এবং সান শুকনো টমেটো এবং চিজ স্টাফড চিকেন রোলতিনি ini



পালং টমেটো এবং ফেটা স্টাফড চিকেন ব্রেস্ট'

স্টাফড চিকেন উপাদান:

এই মুরগিটি সুস্বাদু ইতালিয়ান উপাদানগুলি দিয়ে ভরা:

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

মিষ্টি আলু আইরিশ নাচোস × মিষ্টি আলু আইরিশ নাচোস মিষ্টি আলু আইরিশ নাচোসআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরবর্তী তাত্ক্ষণিক পট বেকড জিতি 00:53 লাইভ 00:00 00:58 00:57
  • ভিজি : রোদে শুকনো টমেটো, পালং শাক, ঝাল এবং রসুন
  • পনির : ফেটা ও পারমিশন
  • আজ : তুলসী এবং ওরেগানো
  • স্ট্যাপলস : পানকো, নুন এবং জলপাই তেল

কিভাবে স্টাফ

আপনি মুরগির স্তনের পাশের পকেট কেটে দেওয়ার পরে, প্রতিটি টুকরোতে ¾ কাপ ভিজি / পনির মিশ্রণটি দিন। প্রয়োজনে মুরগি একসাথে রাখতে আপনি টুথপিক ব্যবহার করতে পারেন।

এরপরে, একটি ironালাই লোহার স্কিললেটটিতে কয়েক মিনিটের জন্য উভয় পক্ষের মুরগির সন্ধান করুন এবং তারপরে চুলা থেকে 12 থেকে 15 মিনিটের জন্য 425 ডিগ্রিতে বেক করার জন্য স্থানান্তর করুন। মুরগির মধ্যে therোকানো কোনও থার্মোমিটার 165 ডিগ্রি না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।



বাটারনাট স্কোয়াশ স্প্যাগেটি

पालक টমেটো ফেটা স্টাফড চিকেন ব্রেস্টের জন্য টিপস:

  • জৈব মুরগির সন্ধান করুন, যার সাধারণত স্তন থাকে।
  • আপনার মুরগির স্তনটি পুরোপুরি না কাটাতে সাবধান হন।
  • আপনার উপাদানগুলি ছোট টুকরো করুন যাতে তারা সমস্ত মুরগির ভিতরে ফিট করে।
  • আপনার যদি ওভেন-নিরাপদ বা castালাই করা লোহার স্কিললেট না থাকে তবে প্রথমে মুরগিটিকে স্কিললেটে সন্ধান করুন এবং তারপরে চুলা-নিরাপদ থালাতে স্থানান্তর করুন।
  • চার দিন অবধি ফ্রিজে রাখুন।
  • বাম অংশগুলি হিম করার জন্য, একটি ফ্রিজার-নিরাপদ ধারকটিতে স্থানান্তর করুন এবং তিন মাস পর্যন্ত স্থির করুন।

বেকড স্টাফড মুরগির স্তন'

স্পিঞ্চ স্টাফ স্টাড মুরগির স্তন'

আপনার পছন্দের আরও সহজ স্টাফড চিকেন রেসিপি:

স্টাফড চিকেন ব্রেস্ট' ছাপা 4.77থেকে60ভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

পালং টমেটো ফেটা স্টাফড চিকেন ব্রেস্ট

8 এসপি 407 কল 44.5 প্রোটিন 7 কার্বস 22 চর্বি প্র সময়:পনের মিনিট রান্নার সময়:বিশ মিনিট মোট সময়:35 মিনিট ফলন: পরিবেশন কোর্স:রাতের খাবার দুপুরের খাবার সিদ্ধ:ভূমধ্যসাগরীয় এই পালং টমেটো ফেটা স্টাফড চিকেন ব্রেস্ট একটি স্বাদযুক্ত पालक, রোদে শুকনো টমেটো এবং ফেটা পনির মিশ্রণ দিয়ে ভরা হয়, একটি স্কিললেটে রাখা এবং তারপরে সিদ্ধতায় পরিণত হয়।

উপকরণ

  • জৈব অস্থির,চামড়াবিহীন মুরগীর স্তন, প্রতি 6 টি ওজ
  • 3/4 tsp কোশার লবণ
  • 3/4 tsp পেপারিকা
  • ১/২ tsp রসুন গুঁড়া

ভর্তি:

  • এক কাপ শিশুর পালং,কাটা
  • 2/3 কাপ তেল মাখানো টমেটো,খরা এবং কাটা
  • 2/3 কাপ চূর্ণবিচূর্ণ ফেটা পনির
  • এক মাঝারি অল্প,কাটা
  • এক বড় রসুন লবঙ্গ,কিমা তৈরি
  • 1/4 কাপ কাটা তাজা তুলসী
  • দুই টেবিল চামচ প্লেইন বা আঠালো-মুক্ত পানকো
  • এক টেবিল চামচ কাটা টাটকা ওরেগানো
  • এক টেবিল চামচ grated পরমেশান পনির
  • 1/4 চা চামচ কোশার লবণ
  • এক টেবিল চামচ জলপাই তেল,বিভক্ত
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • প্রিহিট ওভেন থেকে 425 ডিগ্রি এফ।
  • প্রতিটি মুরগির স্তনের পাশের পকেট কেটে দিতে একটি ধারালো ছুরি ব্যবহার করুন Use নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পুরোপুরি কাটাচ্ছেন না, পালং শাকের মিশ্রণের জন্য জায়গা তৈরি করার পক্ষে যথেষ্ট। পালং টমেটো এবং ফেটা স্টাফড চিকেন ব্রেস্ট'
  • প্রতিটি মুরগির স্তনের উভয় পক্ষকে 3/4 চা চামচ লবণ, পেপারিকা এবং রসুন গুঁড়ো দিয়ে মরসুম করুন। একপাশে সেট করুন।
  • একটি মাঝারি পাত্রে রৌদ্র শুকনো টমেটো, পালং শাক, ফেটা পনির, ছোলা, রসুন, তুলসী, পানকো, ওরেগানো, পারমেশান পনির, লবণ এবং ১/২ টেবিল চামচ জলপাইয়ের তেল একত্রিত করুন। আঠামুক্ত'
  • ভাল করে মিশিয়ে আলাদা করে রাখুন set
  • মুরগীর স্তন এবং স্টাফের মধ্যে পালং শাকের মিশ্রণ ভাগ করুন, প্রতিটি প্রায় 3/4 কাপ। প্রয়োজনে মুরগির স্তন বন্ধ করতে আপনি দাঁতপিকগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
  • মাঝারি আঁচে একটি বড়, ওভেন-নিরাপদ বা castালাই লোহার স্কিললেট গরম করুন।
  • অবশিষ্ট তেল যোগ করুন এবং একবার গরম হয়ে গেলে, বাদামী হওয়া পর্যন্ত প্রায় 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য প্রতিটি দিকে মুরগীর স্তনগুলি অনুসন্ধান করুন।
  • স্কিনলেটটি ওভেনে স্থানান্তর করুন এবং 12 থেকে 15 মিনিট রান্না শেষ করুন, যতক্ষণ না মুরগি 165 ডিগ্রি এফ পৌঁছায় until
  • খাওয়ার আগে 5 মিনিটের জন্য ফয়েল দিয়ে ওভেন এবং তাঁবু থেকে সরান।
  • টুথপিকস সরান এবং এখনই খাবেন।

ভিডিও

পুষ্টি

ভজনা:একস্টাফ স্তন,ক্যালোরি:407কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:7,প্রোটিন:44.5,ফ্যাট:22,সম্পৃক্ত চর্বি:6.5,কোলেস্টেরল:148মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:830মিলিগ্রাম,ফাইবার:১.৫,চিনি:৩.৫ নীল স্মার্ট পয়েন্ট: সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট:8 বেগুনি স্মার্ট পয়েন্টস: কীওয়ার্ড:বেকড স্টাফড মুরগির স্তন, লো কার্ব স্টাফড মুরগির স্তন, পালং স্টাফড মুরগির স্তন, স্টাফড চিকেন ব্রেস্ট লো কার্ব' 30 মিনিটের নিচে' ' ' 6 এসপি 6 এসপি 8 এসপি চিকেন ব্রেস্ট রেসিপি চিকেন রেসিপি রাতের খাবারের রেসিপি ডিম ফ্রি রেসিপি উচ্চ প্রোটিন মধ্যাহ্নভোজ রেসিপি পালং শাক রেসিপি পোস্ট জানুয়ারী 4, 2021 দ্বারা জিনা 120 মন্তব্য / মতামত দিন '