> রেসিপি ঝাঁপ দাও ভিডিওতে ঝাঁপুন এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

সহজ নিরামিষ এনচিলাদাস বাটারনেট স্কোয়াশ এবং কালো মটরশুটি দিয়ে তৈরি , এনচিলদা সস এবং পনির দিয়ে স্মোথড করে, তারপরে ওভেনে বেকড। মাংসহীন সোমবারের জন্য উপযুক্ত একটি সুস্বাদু রেসিপি!





বাটারনেট স্কোয়াশ এবং কালো মটরশুটি দিয়ে তৈরি সহজ নিরামিষ এনচিলাদাস, এনচিলদা সস এবং পনির দিয়ে ধূমপান করা হয়, তারপরে চুলায় বেকড। একটি সুস্বাদু রেসিপি যে'
বাটারনান্ট স্কোয়াশ এবং ব্ল্যাক শিম এনচিলাদাস

বাটারনেট স্কোয়াশ, কালো মটরশুটি, টমেটো, সিলান্ট্রো এবং মশালাদের সাথে স্কিললে সবুজ মরিচ এবং জলপানো মিশ্রিত করা হয়। তারপরে, টর্টিলাসে আবৃত এবং চুলায় বেক করুন এনচিলদা সস এবং পনির। এই নিরামিষ এনচিলাদগুলি মাংসহীন সোমবার বা সপ্তাহের যে কোনও দিনের জন্য সুস্বাদু এবং উপযুক্ত! তাদের সাথে পরিবেশন করুন চিটানো চুনের চাল এবং উপভোগ করুন!



চিংড়ি ক্রেওল

বাটারনেট স্কোয়াশ, কালো মটরশুটি, টমেটো, সিলান্ট্রো এবং মশালাদের সাথে স্কিললে একসাথে সবুজ মরিচ এবং জলপেনো মিশ্রিত করা হয়, তারপরে টর্টিলাসে আবৃত এবং এনচিলদা সস এবং পনির দিয়ে চুলায় বেক করা হয় - এই নিরামিষ এনচিলাদাস সুস্বাদু এবং মাংসহীন সোমবারের জন্য উপযুক্ত বা কোনওরকম সপ্তাহের দিন!'

বাটারনেট স্কোয়াশ, কালো মটরশুটি, টমেটো, সিলান্ট্রো এবং মশালাদের সাথে স্কিললে একসাথে সবুজ মরিচ এবং জলপেনো মিশ্রিত করা হয়, তারপরে টর্টিলাসে আবৃত এবং এনচিলদা সস এবং পনির দিয়ে চুলায় বেক করা হয় - এই নিরামিষ এনচিলাদাস সুস্বাদু এবং মাংসহীন সোমবারের জন্য উপযুক্ত বা কোনওরকম সপ্তাহের দিন!'

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

স্লো কুকার কর্নড গরুর মাংস এবং বাঁধাকপি × স্লো কুকার কর্নড গরুর মাংস এবং বাঁধাকপি স্লো কুকার কর্নেড গরুর মাংস এবং বাঁধাকপিআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরবর্তী কটেজ পনির ডিম এবং সসেজ ফ্রিটটা 00:50 লাইভ 00:00 00:58 00:58

হ্যাঁ, আমি বেশ এনচিলদা আবেশযুক্ত এবং এই মাংসহীন সংস্করণ হতাশ হয়নি। চিকেন এনচিলাদাস এটি সাধারণত আমার যেতে হয় তবে আমি যখন মাংসহীন হতে চাই তখন এগুলি সুস্বাদু। নিরামিষ গ্রীষ্মের বিকল্পগুলির জন্য, এগুলি নিরামিষ নিরামিষ Zucchini Enchiladas দুর্দান্তও!

এনচিলাদাসের সাথে আমার প্রেমের সম্পর্কের কারণে, আমি সর্বদা নিজের তৈরি করি এনচিলদা সস এবং এটিকে হিমায়িত রাখুন, এটি ডাবের চেয়ে অনেক বেশি ভাল! অবশ্যই, যদি আপনি টাইম স্টোরের জন্য চাপ দেওয়া হয় তবে এনচিল্ডা সস কিনে নেওয়া ভাল। ডাবের শিমগুলি সাশ্রয়ী মূল্যের তাই যদি আপনি বাজেটে থাকেন তবে এটি দুর্দান্ত খাবার।



নিরামিষাশী এনচিলাদাসের সাথে কী পরিবেশন করবেন

বাটারনেট স্কোয়াশের প্রচুর স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে এটির ফ্যাট কম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, ভিটামিন সি এবং বিটা ক্যারোটিন রয়েছে মাত্র কয়েকটি নাম। কালো মটরশুটিগুলির সাথে একত্রিত করুন যা ফাইবার এবং প্রোটিনের তুলনায় অত্যুচ্চ উচ্চ এবং আপনার একটি স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে। এটি কেবল সন্তোষজনক নয়, এর স্বাদও দুর্দান্ত। উপভোগ করুন!

একটি খাবারের পরিকল্পনা

কীভাবে নিরামিষাশী এনচিলাদাস তৈরি করবেন

বাটারনেট স্কোয়াশ এবং কালো মটরশুটি দিয়ে তৈরি সহজ নিরামিষ এনচিলাদাস, এনচিলদা সস এবং পনির দিয়ে ধূমপান করা হয়, তারপরে চুলায় বেকড। একটি সুস্বাদু রেসিপি যে' বাটারনেট স্কোয়াশ এবং কালো মটরশুটি দিয়ে তৈরি সহজ নিরামিষ এনচিলাদাস, এনচিলদা সস এবং পনির দিয়ে ধূমপান করা হয়, তারপরে চুলায় বেকড। একটি সুস্বাদু রেসিপি যে' বাটারনেট স্কোয়াশ এবং কালো মটরশুটি দিয়ে তৈরি সহজ নিরামিষ এনচিলাদাস, এনচিলদা সস এবং পনির দিয়ে ধূমপান করা হয়, তারপরে চুলায় বেকড। একটি সুস্বাদু রেসিপি যে'

আরও এনচিলদা রেসিপি আপনার ভাল লাগবে

বাটারনেট স্কোয়াশ এবং কালো মটরশুটি দিয়ে তৈরি সহজ নিরামিষ এনচিলাদাস, এনচিলদা সস এবং পনির দিয়ে ধূমপান করা হয়, তারপরে চুলায় বেকড। একটি সুস্বাদু রেসিপি যে' ছাপা 4.96থেকে88ভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

নিরামিষাশী বাটারনট স্কোয়াশ এবং ব্ল্যাক শিম এনচিলাদাস

এসপি 185 কল 13 প্রোটিন 29 কার্বস চর্বি প্র সময়:10 মিনিট রান্নার সময়:এক ঘন্টা 10 মিনিট মোট সময়:এক ঘন্টা বিশ মিনিট ফলন:8 এনচিলাদাস কোর্স:রাতের খাবার সিদ্ধ:মার্কিন বাটারনেট স্কোয়াশ, কালো মটরশুটি, টমেটো, সিলান্ট্রো এবং মশলা এক টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটা সবুজ মরিচ এবং জলপেনো দিয়ে, তারপর টরটিলাসে আবৃত এবং এনচিলদা সস এবং পনির দিয়ে চুলায় বেকড - এই নিরামিষ এনচিলাদগুলি সুস্বাদু!

উপকরণ

  • এক কাপ লাল এনচিলদা সস, ঘরে তৈরি বা টিনজাত
  • এক tsp জলপাই তেল
  • 2 1/2 কাপ খোসার বাটনারট স্কোয়াশ,1/2-ইঞ্চি-ডাইস কাটা
  • লবণ এবং মরিচ,পরীক্ষা করা
  • এক ছোট পেঁয়াজ,diced
  • লবঙ্গ রসুন,কিমা তৈরি
  • এক জলপানো,বীজযুক্ত এবং diced
  • 10 ওজ রোটেল টমেটো সবুজ মরিচ দিয়ে করতে পারেন
  • 1 1/2 কাপ কমে সোডিয়াম ক্যান ডাল কালো মটরশুটি,ধুয়ে এবং নিকাশী
  • 1/4 কাপ ধনেপাতা
  • এক tsp জিরা
  • ১/২ tsp লঙ্কাগুঁড়া
  • 1/4 কাপ জল
  • 8 মাঝারি লো-কার্ব গোটা গমের আটার টর্টিলাস,আমি লা টরটিলা কারখানা ব্যবহার করেছি
  • এক কাপ হ্রাস-চর্বি কাটা মেক্সিকান পনির
  • দুই চামচ কাটা কেঁচো,সাজানোর জন্য
  • কমে চর্বিযুক্ত টক ক্রিম,পরিবেশনের জন্য (alচ্ছিক)
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • ওভেনকে 400 ডিগ্রি ফারেনহাইটে গরম করুন।
  • একটি বড় বেকিং ডিশের নীচে 1/4 কাপ এনচিলদা সস রাখুন।
  • বড় স্কিললে মাঝারি উচ্চ উত্তাপের উপরে জলপাই তেল গরম করুন। পেঁয়াজ, রসুন এবং জলপানো যোগ করুন এবং 2-3 মিনিট রান্না করুন যতক্ষণ না পেঁয়াজ স্বচ্ছ হয়ে যায় এবং রসুন সুগন্ধযুক্ত হয়।
  • কিউবড বাটারনট, রোটাল টমেটো, কালো মটরশুটি, জল, সিলান্ট্রো, জিরা এবং লঙ্কা গুঁড়ো এবং স্বাদ মতো লবণের সাথে মরসুম দিন। স্কোয়াশ স্নিগ্ধ হওয়া অবধি প্রায় 30 থেকে 35 মিনিট না হওয়া পর্যন্ত মাঝেমধ্যে কম তাপের উপর cookাকনা এবং রান্না করুন
  • প্রতিটি টর্টিলা এবং রোলের কেন্দ্রে প্রায় উদার 1/3 কাপ ভরাট রাখুন, বেকিং ডিশ সিমের পাশে নীচে রাখুন। বাকী ভর্তি দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
  • বাকি এনচিলদা সস এবং পনির এবং বেক দিয়ে উপরে, গরম হওয়া পর্যন্ত ফয়েল দিয়ে coveredাকা এবং পনির গলানো হয়, প্রায় 10 মিনিট। স্ক্যালিলিয়ান সহ শীর্ষে এবং পছন্দসই হলে টকযুক্ত ক্রিম দিয়ে খাও।

ভিডিও

পুষ্টি

ভজনা:একএনচিলদা,ক্যালোরি:185কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:29,প্রোটিন:13,ফ্যাট:,কোলেস্টেরল:7.5মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:864মিলিগ্রাম,ফাইবার:13,চিনি:দুই নীল স্মার্ট পয়েন্ট: সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট: বেগুনি স্মার্ট পয়েন্ট: পয়েন্ট +: কীওয়ার্ড:সেরা এনচিলাদাস, বাটারনেট স্কোয়াশ এনচিলাদাস, সহজ এনচিলাদাস রেসিপি, এনচিলাদাস, নিরামিষ এনচিলাদাস নিরামিষ নিরামিষ' 3 এসপি 3 এসপি 3 এসপি 5 পিপি বাটারনেট স্কোয়াশ রেসিপি ক্যাসেরোলস পঞ্চম মে রাতের খাবারের রেসিপি ডিম ফ্রি রেসিপি পড়ে ল্যাটিন রেসিপি রেসিপি 10 ডলারের নিচে পোস্ট জানুয়ারী 13, 2020 দ্বারা জিনা 329 মন্তব্য / মতামত দিন '