>

স্কিনিটাস্তে সাফল্যের গল্প: ক্যাথরিন গার্বারিনো'





আমি কয়েক বছর ধরে আমার রেসিপিগুলির সাহায্যে ওজন হ্রাসকারীদের কাছ থেকে ইমেল পাচ্ছি এবং আমি তাদের গল্পগুলি শুনে সর্বদা অনুপ্রাণিত হই। তারা কীভাবে এটি হারাবে, কী তাদের অনুপ্রাণিত করেছিল, এটিকে বন্ধ রাখতে তারা কী করছে? প্রত্যেকের গল্প আলাদা এবং আমার মনে হয় যে তাদের জন্য কী কাজ করেছে তা শুনতে এটি এত অনুপ্রেরণামূলক। আশা করি আপনার ওজন হ্রাস যাত্রায় আপনাকে সহায়তার জন্য আমি মাসে অন্তত একবার এই গল্পগুলি ভাগ করে নেওয়ার পরিকল্পনা করছি! ক্যাথরিন সেই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হলেন যাঁরা ইনস্টাগ্রামে আমার কাছে পৌঁছেছিলেন। আমি তাকে জিজ্ঞাসা করলাম যে তিনি ছবিগুলির আগে এবং পরে তার গল্পটি ভাগ করে নিতে রাজি হন এবং তিনি হ্যাঁ বলেছিলেন, তাই আমি আমার প্রথম স্কিনিটাস্তে সাফল্যের গল্পটি অনুপ্রাণিত ও অনুপ্রেরণার উপায় হিসাবে ভাগ করে নিচ্ছি এবং ভবিষ্যতে আরও ভাগ করে নেওয়ার আশা করছি! দয়া করে ক্যাথরিন গার্বারিনোকে স্বাগতম!

নাম: ক্যাথরিন গার্বারিনো
বয়স: ৩১
উচ্চতা: 5'8
ওজন হারানো: 45 পাউন্ড



কী আপনাকে ওজন হ্রাস করতে উদ্বুদ্ধ করেছিল?

আমি ভাগ্যক্রমে, সর্বদা খুব আত্মবিশ্বাসী কিন্তু আমি জানতাম যে আমি নিজেকে ছেড়ে দিয়েছি। আমার ছোট বোনরা (যমজ) আমার চেয়ে অনেক বেশি পাতলা ছিল এবং আমি 'মোটা' বোনের মতো অনুভব করেছি। আমি অসন্তুষ্ট ছিলাম না তবে আমিও সুস্থ ছিলাম না, আমি নিজেকে ওজন এড়াতে পারি কারণ আমি এটি মোকাবেলায় প্রস্তুত ছিলাম না। একদিন আমি নিজের ওজন করেছি এবং আমার বয়স ছিল 182 পাউন্ড এবং আমি বললাম ঠিক আছে! এটি খারাপ হওয়ার আগে এটি একত্রে পাওয়ার সময় ... এটি একটি জাগ্রত কল ছিল। আমি জানতাম যে আমি কী ভুল করছি আমার কেবল 'ভাল' এবং দায়বদ্ধ হওয়ার জন্য লেগে থাকা দরকার।

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

তাত্ক্ষণিক পট বেকড জিতি × তাত্ক্ষণিক পট বেকড জিতি তাত্ক্ষণিক পট বেকড জিতিআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরবর্তী লবস্টার এমপানডাস 00:54 লাইভ 00:00 00:58 00:53

আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস করেছেন তার সংক্ষিপ্তসার, আপনি কি ক্যালোরি গণনা করছেন? ওজন প্রহরী? ইত্যাদি

আমার ওজন হ্রাস যাত্রা কমপক্ষে বলতে একটি প্রক্রিয়া হয়েছে। এটি শুরু হওয়ার পরে আমি 'আমার ফিটনেস পাল' অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করেছি এবং সমস্ত খাবার এবং ক্যালোরি লগ করেছি। এটি আমাকে জবাবদিহি রেখেছে এবং আমি বুঝতে পারি যে আমি কী খাচ্ছি এবং কীভাবে দিনের জন্য আমার ক্যালোরিগুলি 'প্রসারিত' করতে হয়। আমার নিজের ডিনার রান্না করা এবং হালকা এবং নিম্ন ক্যালরির মিষ্টান্নগুলির সংস্করণ এবং আমার প্রিয় কিছু খাবার খুঁজে পাওয়া আমার সাফল্যের মূল বিষয়। সেই সময়ে (প্রায় 5 বছর পূর্বে) আমি স্বাস্থ্যকর এবং লাইটার রেসিপিগুলির জন্য কেবলমাত্র একমাত্র ব্লগ ব্যবহার করছিলাম স্কিনিটাস্তে। আমি আক্ষরিক অর্থে আমার তৈরি থালাটি গুগল করতাম এবং তারপরে স্কিনিটাস্তে (প্রাক্তন ব্রেডেড চিকেন স্কিনিটাসট) এবং নিশ্চিতভাবেই আমার কাছে সবসময় একটি রেসিপি পাওয়া যায়।

প্রায় এক বছর পরে আমি 20 পাউন্ড হারিয়ে ফেলেছিলাম এবং তারপরে আমি আমার ক্যালোরিগুলির চারপাশে আমার পথ বের করতে শুরু করেছি এবং গণনা বন্ধ করে দিয়েছি কারণ আমার মনে হয় এমন একটি সময় আসতে হবে যেখানে আমরা নিজের স্বজ্ঞাততার উপর নির্ভর করব এবং স্বজ্ঞাতভাবে খাওয়া শুরু করব। আমার পুরো জীবন বদলে গেছে এবং আমি আমার স্বাস্থ্য এবং আমি যে খাবারগুলি খাচ্ছি তার মান উন্নত করার জন্য আমি ধারাবাহিকভাবে পরিবর্তন ও বিকশিত হতে চলেছি এবং আরও বেশি কিছু শিখছি। আমি উপকার এবং স্বাদ জন্য খাওয়া এবং একটি দুর্দান্ত ভারসাম্য পেয়েছি। এই সমস্তর মধ্যে আমি এখনও আমার রেসিপিগুলির জন্য এবং কী বানাতে হবে তার অনুপ্রেরণার জন্য স্কিনিটাইস্টে যাই। সর্বদা ভাল বিকল্প এবং বিকল্প থাকে এবং জিনা বিরক্তিকর থেকে রান্না করা স্বাস্থ্যকর মজাদার এবং এফএআর তৈরি করে! আপনি আপনার ব্লগে নিযুক্ত সমস্ত কঠোর পরিশ্রম এবং উত্সর্গের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। এটি আমার জীবন যাত্রা জুড়ে সত্যই জীবন পরিবর্তন এবং সহায়ক ছিল। ভিডিও ব্লগিংয়ে নতুন কেউ হিসাবে আমি সত্যই বলতে পারি দায়বদ্ধ এবং ধারাবাহিকভাবে কাজ করা অনেক কাজ!



শীর্ষস্থানীয় তিনটি বৃহত্তম দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনগুলি:

  1. আমি কেবল নিজের খাওয়ার চেয়ে আমার শরীরে কী রাখছি এবং কোনও উদ্দেশ্যে খাচ্ছি ঠিক তা জেনে।
  2. আমাকে ট্র্যাকে থাকতে সহায়তা করার জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে 4 রাত বাড়িতে তৈরি, জৈব খাবার প্রস্তুত করার জন্য একটি ভাল সময় উত্সর্গ করা।
  3. আমার যাত্রা ও কাহিনীকে অন্যদের অনুরূপ করার এবং তাদের সেরা জীবনযাপন এবং ভবিষ্যতে অসুস্থতা এড়াতে প্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করা Using

আপনার সকালের রুটিন সম্পর্কে বলুন, আমি জানি আপনি প্রতিদিন সকালে বুলেট প্রুফ কফি পান করেন, এটি কি খাবারের প্রতিস্থাপন?

আপনি যদি আমাকে ইন্সটাগ্রাম বা ইউটিউবে অনুসরণ করেন তবে আপনি জানতে পারবেন আমি প্রতিদিন সকালে এক স্বল্প উষ্ণ গ্লাস জলে আধা লেবু মিশ্রিত করে এবং কিছুটা সামুদ্রিক লবণ দিয়ে শুরু করি। এটি কিক আপনার পাচনতন্ত্রের সূচনা করে, আপনাকে প্রচুর প্রাকৃতিক শক্তি দেয়, আপনার অঙ্গগুলি জাগিয়ে তোলে, আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং অন্যান্য অনেক কিছুর মধ্যে আলোকিত করে তোলে। (আপনি আমার দেখতে পারেন লেবু জল সম্পর্কে ইউটিউব ভিডিও )।

আমার কতটা সময় আছে তার উপর নির্ভর করে আমি 20 - 30 মিনিট অপেক্ষা করি এবং তারপরে আমি আমার বুলেটপ্রুফ কফি তৈরি করি… আমি আমার সাথে আরও অনেকগুলি জিনিস যুক্ত করি কারণ এটি আমার পক্ষে ভাল কাজ করে এবং আমি এটি অনেক উপায়ে চেষ্টা করেছি। বুলেটপ্রুফ কফির পিছনে একটি বিজ্ঞান রয়েছে যা আমি আমার ইউটিউব চ্যানেলে বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করি, ভিডিওটি এখানে দেখুন । অনেকে তাদের ডায়েটে এই জাতীয় চর্বি যুক্ত করতে ভয় পান তবে এটি আমাকে আরও পাতলা করে তুলেছে, আমাকে আরও শক্তি দিয়েছে এবং মারাত্মকভাবে আমার জীবনকে আরও উন্নত করেছে। আমি আমার বুলেটপ্রুফ কফির পরে একটি ওয়ার্কআউট করি এবং আমার ওয়ার্কআউটের পরেও আমি প্রাতঃরাশ করি ... আমি আমার ভিডিওগুলিতে বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করছি।

আপনার পছন্দের কিছু স্কিনিটাইস্ট রেসিপি কী কী?

সিরিয়াসলি! আমি আমার রেসিপিগুলিকে এক জায়গায় সংরক্ষণ করার জন্য ইয়াম্মি ব্যবহার করি এবং 70% হ'ল স্কিনিটাস্তে তাই মাত্র কয়েকটি বেছে নেওয়া শক্ত তবে শুরুতে আমার 'যেতে' রেসিপিগুলি নির্ভর করে যা ছিল ...

কুং পাও জাডলস
অরুগুলা এবং টমেটো দিয়ে বেকড চিকেন মিলানিজ
তুরস্ক মিনেস
সিয়াটল এশিয়ান সালমন বাউল (ব্যক্তিগত Fave)
তুরস্ক স্টাফড মরিচ
3 উপকারী প্রাতঃরাশের কুকিজ

তারা আপনাকে অনুসরণ করতে পারে যেখানে দয়া করে প্রত্যেককে বলুন!

প্রতিদিনের পরামর্শ, কৌশল এবং পরামর্শের জন্য আপনি আমাকে @kgmtl ইনস্টাগ্রামে খুঁজে পেতে পারেন। লাইফস্টাইল, স্বাস্থ্যকর খাওয়া, ফিটনেস, সৌন্দর্য, স্কিনকেয়ার এবং আরও কিছুর… আমি সত্যিই সব ভাগ করে নিই! আমি সম্প্রতি আমার শুরু ইউটিউব চ্যানেল

মাংসের ফালি

আমি 5 মাস আগে 'ভ্লগিং' শুরু করেছি এবং সেই স্বল্প সময়ে আমি খাবার এবং আশেপাশের সুস্থতার বিষয়ে অনেক লোককে ট্র্যাক পেতে এবং আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করেছি। আমার আবেগটি হ'ল আমরা কী খাই, যখন আমরা যে পণ্যগুলি ব্যবহার করি (সৌন্দর্য এবং বাড়ি) কীভাবে আমাদের দেহ এবং মনকে নিজেরাই সেরা সংস্করণ হতে পারে তা সঠিকভাবে জ্বালাতন করার বিষয়ে অন্যদেরকে সঠিক পছন্দগুলি করার জন্য অনুপ্রাণিত করা। এটিকে দ্রুত ঘটতে সহায়তা করার জন্য আমি যা শিখেছি তার সমস্ত ছোট ছোট গোপনীয় বিষয়গুলি আমি ভাগ করি। আমি হজমজনিত সমস্যা, একজিমা এবং সিস্টিক ব্রণতেও ভুগছি এবং যথাযথ পুষ্টি, নির্মূলকরণ এবং পরিপূরকগুলির মাধ্যমে এগুলিকে পরাভূত করেছি!

আমার গল্পটি আমাকে ভাগ করে দেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ এবং আমি আশা করি যে অন্যদের বেনিফিটগুলির জন্য সত্যিকারের খাবার খাওয়ার বিষয়ে উদ্বুদ্ধ করা এবং তাদের সহায়তা করা উচিত। এবং জিনা এবং স্কিনিটাস্তে আপনাকে ধন্যবাদ জানাই যে আমাদের সেই সমস্ত ভাল অনুপ্রেরণা দেওয়ার জন্য এবং খাওয়া স্বাস্থ্যকর সুস্বাদু এবং মজাদার করার জন্য!

স্কিনিটাস্তে সাফল্যের গল্প: ক্যাথরিন গার্বারিনো'

এর আগে (180 পাউন্ড)
(135 পাউন্ড) পরে

আপনার স্কিনিটাইস্ট সাফল্যের গল্পটি জমা দেওয়ার জন্য, স্কিনিটাস্তে@penguinrandomhouse.com ইমেল করুন

সাফল্যের গল্প পোস্ট সেপ্টেম্বর 5, 2017 দ্বারা জিনা পনের মন্তব্য / মতামত দিন '